[정보/소식] 여러분 사람 하나 살린다 생각하고.. - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 샐러드 양이 너무 많은데? 1년 전 글쓴이 저게?? 야채 60g밖에 안됨..! 1년 전 익인1 응 너무 많아 더 줄여야해 아침이면 모를까 저녁에 저정도는 샐러드 치고 너무 많이 먹는거 1년 전 글쓴이 왜?? ㅠ 1년 전 익인1 차라리 샐러드 양 좀 더 줄이고 단백질 쉐이크를 먹어봐 1년 전 익인62 저게 많다고..? 1년 전 익인78 ? 프로아나니 대형견도 저거 네배는 먹는다 1년 전 익인82 엥 전혀 안 많은디 1년 전 익인85 에 ? ㄴㄴ 오히려 너무 적어 ..곡물류밥 추가해줭 1년 전 익인89 웃기고 자빠졌네 1년 전 익인90 이게 뭔소리여,, 1년 전 익인96 ㄷ전혀 아니야... 1년 전 익인101 적은 양 전혀 아니고 오히려 단백질 늘이면 더 좋을 것 같아요 1년 전 익인106 뭐야 소름돋음 1년 전 익인124 진심 나도ㅛ소름돋앗어 1년 전 익인128 ㄹㅇ 1년 전 익인135 나도 소름 쫙 돋음 1년 전 익인147 ㄹㅇ 1년 전
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	익인2 단백질은요.. 1년 전 익인2 양 너무 적어 그리고 1년 전 글쓴이 계란이랑 페퍼로니 먹구 일반식도 먹어서..더 먹어..? 1년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 1년 전 글쓴이 짐 2주째인데 80이야 하나도 안빠짐ㅠ 1년 전
	익인4 샐러드 양 하나도 안 많음 그냥 시작한 지 얼마 안 돼서 그런 거 아니야? 1년 전 글쓴이 2주째인데ㅠㅠㅠ더 봐애되나..몸무게 80..이야.. 1년 전
	익인5 탄수화물 단백질 너무 없는거 아니야 ,,? 1년 전 글쓴이 야채도 식이지만 탄수이고 점심에 일반식해서ㅠㅠㅠ 1년 전 익인11 야채 탄수는 얼마안됨 그리고 페퍼로니로 단백질 채우기엔 너무 적어보임 차라리 삶은계란 2개나 두부 반모나 그렇게 먹어 쉐이크는 혈당스파이크 올 수 있으니까 비추 드레싱없이 먹어봐 1년 전 익인18 야채 탄수로 치면 안돼 일반식도 반 먹는다며 탄수 겁나 적을듯 1년 전
	익인6 다이어트 시작한지 얼마 안돼서 그런걸수도 있어 1년 전
	익인7 단백질 더 챙겨먹어도 괜찮음 오히려 너무 굶는거같아 점심도 일반식 반만 먹는다는 뜻 아냐? 1년 전
	익인8 야채 탄수는 소화되는 탄수가 아닌디... 저러다 입 터지면 답 없어짐 탄단지 다 늘려야 해 1년 전
	익인9 2주???? 더해 나는 3개월차에 쑥쑥 빠짐 1년 전
	익인10 샐러드양 안 적고 단백질 쉐이크도 선수 할 거 아니면 먹지마 통풍 옴 운동한 지 얼마 안 돼서 그래 원래 통통한데 오히려 절식하고 운동하면 잘 안 빠지더라 혹시 근육형 몸이야? 먄약 그러면 식단은 그냥 아침 등푸른생선, 닭가슴살, 계란 등등 단백질 많이 추가해서 챙겨먹고 점심은 일반식먹고 저녁만 저기에 좀 더 늘려 1년 전
	익인13 더해 1년 전
	익인15 저렇게먹는데 왜 살이안빠지지..? 수영도 칼로리 오지게 쓰지않아? 1년 전 익인15 난 헬스하는데 피티+고강도유산소 40분만 조지고 쓰니보다 더먹는데 살은빠져.. 1년 전 익인15 글고 단백질 양 너무너무적음!!!! 운동도 하고 본인 몸무게도 있는데 계란+페퍼로니면 고작 10언저리일듯 80이면 한끼에 30은 머거야돼 1년 전
	익인16 ㄱㅊ은 것 같은데...좀 기다려봐 나도 한 3~4주 지나니까 훅 빠지더라 1년 전 익인16 운동하면 근육 무게도 있어서...몸무게는 별 의미 없더라 1년 전
	익인17 2주밖에 안 됐어? 더 하면 댐 이제 헬스도 한다며 1년 전
	익인19 너무 안먹어서 안 빠지는 거 아녀? 1년 전
	익인20 쪼끔만 힘내..!저러다 훅빠지는 사람들잇더라고 1년 전
	익인21 샐러드 양 안 많은거 같은데 1년 전
	익인22 그냥 몸이 익숙해져서 정체기 온거야 걍 킵고잉 1년 전
	익인23 탄수 안먹어도 살 은근 안빠져 어느정도 먹어줘야돼 ㅠ 1년 전
	익인24 일단 양 안많음 굳이 말하면 적음 너무 안먹어서 지방을 태울 탄수가 부족할수도 있고 운동 병행이면 안하던걸 해서 근육 붓고 하느라 그럴수 잇음 몸무게 집착 ㄴ 1년 전 익인24 그리고 일단 너무 초반임.. 최소 한두달은 하고 얘기 ㄱ 1년 전 익인107 한두달이면 다이어트 끝나있어야하는데?; 1년 전 익인113 ?? 한두달이면 극초반이지 1년 전 익인107 런닝이랑 식단만해도 2달이면 보통 이면 다끝나지않나; 1년 전 익인120 107에게 그건 뭐 여름 대비해서 하는 다이어트 그런 거 아냐?? 관리 같은 거?? 그냥 체중 많은 사람이 살 뻬는 건 그렇게 금방 안 끝나 1년 전 익인147 120에게 22 체중감량하려는 사람이 한두달만에 다이어트 끝내면 그게 된다해도 요요 백프로임 1년 전
	익인25 기다리고 계속하자 그러다 이제 훅훅빠진다 단백질 잘먹고 1년 전
	익인26 샐러드 개마싯겟다 1년 전
	익인27 많이 먹는거 아니고 적게 먹는 거임 1년 전 익인27 아직 2주차라 지방분해가 안 된 거일수도 1년 전
	익인28 탄단지 하나도 안 맞아 ㅜㅜ...... 내 기준 절식임 그 식단 평생 할 수 있는 거 아니면 바꿔야 돼 탄단지 안 맞아면 잘 안 빠져 그리고 잠은 잘 자? 적어도 12시 전에 자야 살 빠집니더...... 1년 전 익인28 원래도 수영 하고 있었고 지금 헬스까지 추가 했으면 기초대사량 높을 것 같은데 기초대사량+300은 더 먹어야 해...... 1년 전
	익인29 샐러드 양 안많아 저기에 탄수랑 단백을 더 더해야할듯!! 1년 전
	익인30 단백질 탄수 부족인거 같은데 이거 두개 부족하면 오히려 살 안빠짐 점심 일반식 얼마나 먹는지 모르겠지만 그걸로 안채워질거임 1년 전
	익인31 아직 2주차라 그럴 수도? 1년 전
	익인33 근데 운동한다 해도 저렇게 먹으면 빠지는데 뭐지 1년 전
	익인34 헬스 머해? 유산소 인터벌 30분씩 꼭 하고 근력운동 해봐 1년 전
	익인36 덜 먹으면 빠지겠지 뭐 무한동력이야? 1년 전 익인36 샐러드가 너무 고지방인데... 저탄고지 다이어트도 거의 탄수를 안먹어야 효과가 있는건데 중간에 일반식 먹으면서 탄수 섭취하고 저기 안썼지만 쓰니가 몰래 먹은 음식까지 생각하면 저 샐러드는 다이어트 식단으로 볼 수 없고 그냥 맛있고 살찌는 샐러드지 조언하자면 저녁을 없애고 점심의 일반식을 살안찌는걸로 포만감 있게 먹으면 더 좋을듯 공복시간을 길게 가져가는게 체지방 연소에 있어서 가장 중요한 요소 중 하나야 1년 전 글쓴이 저탄고지식으로 한거 맞어! 순 탄수량 100g로 먹을랴구하는거.ㅠ 딱히 몰래 먹은것두없어 먹어봤쟈 제로콜라나 탄산수 또는 두유임(99%) 1년 전
	익인37 샐러드에 페퍼로니 먹지마 저건 치즈야? 뭐야?? 일반식 먹지마 1년 전
	익인38 샐러드에 페페로니면 샐러드를 먹는의미가 없는거 아니냐... 음식을 줄일생각말고 건강한음식을 먹어 살안빠진다고 음식줄이면 분명히 요요온다 글고 80이 넘는데 운동하는데 살 안빠진다? 이상함 운동을 어케 먹는걸 어케먹는데?? 1년 전 글쓴이 흠 그런가ㅠ 예전에 윰댕??그분이 샐러드만 먹고 살뺏다해서..그분더 베이컨 치즈 이런거 다 먹었다했거든 ㅜ 식단은 저거고 운동은 원래 수영 50분했는데 이제 헬스 40분 수영 40분정도ㅎ해..! 1년 전 익인38 윰댕님은 거의 준 연예인이잖아 왜 안빠지지 하지말고 식단을 변경해봐 건강한음식 많이 먹고... 글고 내 생각에 너 식단은 절식인듯. 나도 살빼는 중인데 같이 열심히 하자! 1년 전
	익인39 점심때 일반식이 의심스러움 반만 먹는다는게 셍각보다 양이 많은거 아니야? 1년 전 글쓴이 댓글이 엄청 달렸네..? 일반식은 이런거 먹어..회사에서 먹는거라서 무조건 한식임 산채 제육 김치찌개 이렇게 골리먹오.. 1년 전 익인107 저런... 1년 전 익인100 여기있네 안 빠지는 이유 1년 전 익인115 솔직히 운동하면서 비빔밥 이정도 양으로 3끼 먹어도 빠짐 1년 전 익인131 222 저거도 야채가 대부분이구만 ㅋㅋㅋㅋ 안빠지는 이유라고 하는 익은 가스라이팅 하는거임?? 양도 적구만; 운동하면서 ㄹㅇ 저렇게만 2-3끼 먹어도 살빠짐; 1년 전
	익인40 혹시 정상인데 마름원해서 하는거면원래잘안빠짐ㅠㅠ 그게아니면 체중 유지기간이있어서 계속지속하다보면 빠질거같은뎅 평소식사량보다 준거라면 1년 전
	익인41 80이묜 먹는거만 줄여도 초반엔 잘 빠질텐데?! 나도 80으로 시작했을때 식단조절로만 8키로 뺐오 1년 전
	익인42 탄단지 챙겨주세요 페퍼로니 치즈 다 빼고 단백질 많은 닭가슴살이랑 탄수화물 고구마나 현미밥 먹어 1년 전 익인42 일반식 같은 경우에는 양을 줄여서 먹어 다 먹지 말고 조금 남기던가 반만 먹던가 1년 전
	익인43 그냥 저걸 꾸준히하면 살빠지는데 몇달조금하고 그러니깐 안빠지지..뭔저게 많이먹는거야 1년 전
	익인44 쓰나 눈바디는 어떤데 ?? 나도 지금 2주차인데 안빠져ㅠㅠ 한달은 해보려규 1년 전
	익인45 일반식 밥양 줄이면 효과 본다잉 차왕무시 그릇같은거 일본 계란찜 종지에다 밥 설렁 퍼서 한달 먹으니 빠짐. 나도 점심만 일반식 1년 전
	익인46 저게 뭐가 많아 다들 초절식으로만 뺏나.. ㅋ 나 30키로 넘게 뺀 사람인데 탄수는 줄이되 양 좀 늘려 오히려 너무 안 먹으면 정체기 오지게 옴 1년 전
	익인47 일반식 밥 몇그램인데 여기서 저거 많다고 하는사람들 말 믿지마 어차피 수영+헬스 하는데 뭘 줄이라는거임? 프로아나수준 ㅋㅋ 닭가슴살이나 생선 고기 많이 챙겨먹고 꾸준히 하면 효과본다 굶지마 1년 전
	익인48 나도 잘 모르긴하는데 난 아침에 미주라 토스트 2개에 쨈발라 먹고 점심 일반식 저녁 샐러드(야채 리코타) 달걀 두개 먹고 뺌 1년 전
	익인49 원래초반에는눈바디도 더뿔어보이고그렇더랑 1년 전
	익인50 그냥 꾸준히 혀… 근육 붙으면서 몸무게는 안 빠질 수 있서 윗댓들은 뭘 자꾸 줄이라는겨 애 잡겄네 1년 전
	익인51 잉 운동도 하는데 아저로 샐러드밖에 안먹음 점심제외, 식단이 부족해보여. 아침이든 저녁이든 좀 더 고르게 잘 챙겨먹어. 1년 전
	익인52 너무 안 먹어도 안 빠져 어느 정도는 먹어줘야함 1년 전
	익인53 운동하는거에 비해 식단이 안좋아 단백질이랑 먹는거 늘려 1년 전
	익인54 더먹어 ㅠㅠㅠ 더먹으면서 운동혀 1년 전
	익인55 점심 일반식이면 절식은아닌데 운동량도 많고 체지방은 빠지는데 근육이늘어서 살이안빠진다고 생각하는거같음 1년 전
	익인56 저게 뭐가 많아... 절식임 운동까지 하는데다가 기본 체중이 있는데 저렇게 먹으면 절식이지... 진짜 프로아나 개많음 하ㅜ 더 먹어도 되고 지금처럼 운동하면서 좀 마음을 차분히 먹고 기다려봐 1년 전
	익인57 운동도 하고 있는데 식단도 좋은데? 다이어트는 장기전이 이득이야 영양제도 꼭 꼭 챙겨먹고 단백질 + 야채 늘려도 좋을듯~ 날씨도 따땃해지고 수영 열심히하자 우리.! 하 이제 스타트 해야해서 나도 살빼야 허는데.. 1년 전
	익인58 이러다가 탈모와..ㅠㅠㅠ 1년 전
	익인59 저게 많은 양일리가... 1년 전
	익인60 너무 안 먹으면 안 빠져... 1년 전 익인60 특히 탄수화물 적당히 먹어야돼 1년 전
	익인61 아무리 봐도 냉동밥그릇 같은디 이게 많을리가?????? 야채 탄수로 치면 안됨 식이섬유 빼야하는데 그럼 거의 없어; 그냥 야채는 딱히 칼로리로도 안쳐도 됨... (구황작물이나 뿌리 채소인 당근,연근 같은 애들은 제외) 인바디를 재서(보건소 가면 재줌 관활지역 보건소 전화 문의 해보세용) 너의 기초대사량을 정하구 그거에 맞춰서 당질 제한 하는게 훨 나을 것 같음 1년 전
	익인63 이거 절식정돈데 많다고하는 애들 물단식함? 나는 차라리 격일 단식추천 하루 저녁만 살짝다이어트느낌일반식 하루는 아침점심 일반식 저녁 다이어트느낌일반식 일케 먹어봐 책 비만코드 추천 절식 살빼는 거 죽음으로가는길임 1년 전 익인63 안먹안빠는 원래 지지리도 안먹는 애들이 하는 거임 야식 하리보인 애들 원래 먹는 양이 있는데 확줄이면 몸 비상사태와 살빠지는게 문제가 아님 1년 전
	익인64 너 체질이 적게 먹는게 안맞을 수도 있어 나도 아침 두유+고구마or계란 점심 일반식 반식 저녁 단백질+양배추+반찬 이렇게 먹는데 일주일만에 4키로 빠짐 물론 나는 많이 먹다가 줄이니깐 빠진건뎅..ㅠㅠ 1년 전
	익인65 아니 너무 안먹잖아.. 1년 전 익인65 아침 저녁에 현미밥 조금 추가하던가 닭가슴살을 좀 더 먹어.. 1년 전
	익인66 일단 너 지금 스펙이 어떻게 되는데? 1년 전
	익인67 탄수화물도 없고 양이 너무 적어 적게 먹으면 에너지 쓸게없어서 오히려 안빠져 1년 전
	익인68 여기 다 입 전문가라 아무 도움 안됨..ㅋㅋ 1년 전
	익인69 수영+헬스인데 두끼를 샐러드를 먹는다고? 운동을 안하면 모를까 운동 하는데 안먹으면 더 안빠져 유튜브에 론가 검색해서 봐봐 다이어트 도움 많이돼! 1년 전
	익인70 적게 먹는건데.. 근데 사람몸은 정직해서 먹는거보다 활동량이 많으면 무조건빠져 일단 지속해바 1년 전
	익인71 ....? 운동 안하고 저렇게만 먹어도 빠지겠다 1년 전
	익인72 저렇게만 먹는데 안빠진다고..? 뭘 더 먹는거 아인교 1년 전
	익인73 80인데 저거먹고 안빠진다고..??? 혹시 건강검진 해봤어? 1년 전
	익인74 나도 처음에 운동할 때 살이 너무 안 빠져서 보니까 인바디 쟀는데 근력이 늘고 체지방이 빠져서 수치는 그대로였어 그니까 근력이 2 체지방이 3이었는데 근력이 3 체지방 2 이렇게 된 거라 수치는 변화가 없었어 인바디 재봐 1년 전
	익인75 샐러드말구 양배추쌈 먹어봐바! 이거 완전 쭉쭉 빠져 1년 전
	익인76 수영 몇미터 하니 1년 전
	익인77 점심 일반식할거면 저탄고지말고 걍 탄단지 식단하지.. 1년 전
	익인79 나 복싱선수 출신이라 다이어트 전문가인데 이런식으로 먹는 거 극단적으로 줄여가면서 다이어트하는 애들한테 물어보고 싶다 진짜 요요 생각 안 하냐고ㅋㅋㅋ따지거나 욕하는 거 아니고 진짜 궁금해서 그럼 운동 꾸준히 하고 먹는 거만 줄여가면서 장기로 천천히 보는 게 건강한 다이어트인데… 왜 다들 먹는 걸 저렇게 먹어가면서 다이어트를 하지 한참 뒤는 생각 안 하나…? 쓰니야 너 점심 먹는 거 문제 없어 그 전에 어떻게 먹어왔는진 모르겠지만ㅋㅋㅋ 지금 알려준 게 사실이라면 문제 없음 팁 하나 알려줄까 검색창에 대강 고등학교 급식 치고 그거랑 똑같은 양으로 먹기만 해도 살은 빠진다 영양사들이 올리는 사진 있잖아 지금 80키로라고 했지? 먹는 걸 제한하는 게 아니라 먹는 건 급식 식판 양처럼 먹고 안 빠지면 운동 양을 더 늘려야 맞는 거야 머리카락 우수수 빠지고 잇몸 망가지고 의지 떨어져서 살 +a로 더 찌기 싫으면 저런 다이어트 하지마.. 길게 봐 너 먹는 걸로 스트레스 받지마 연예인도 아니고 아이돌도 아닌데 수영으로 효과 못 보겠다면 무조건 달려 그런 의지로 성공하는 게 다이어트임.. 샐러드 양이 많다 닭가슴살 늘려라 밥 줄여라 이런 듣지말고 잘하고 있어 1년 전 익인132 22222이거지 1년 전 익인137 말하는거 멋있다.. 1년 전 익인144 너무 멋있어 운동 의지 빡 된다.. 1년 전
	익인80 몸무게만 보면 걍 평소 먹던 양에서 절반씩으로 줄여도 빠질 것 같은데 왜 안빠지는거지 1년 전 익인83 2 나 160에 50인데도 과자만 안 먹으면 그냥 2-3키로 천천히 빠지던데.. 식단 관리하면 더 잘 빠지지않나.. 왜지.. 1년 전
	익인84 저탄 절대 노노 일반식에 먹는 양만 2/3 해도 운동 병행하면 몇달 뒤면 빠져 샐러드만 두끼먹으면 탈모오고 건강 망친다 1년 전
	익인86 난 마녀스프 먹으니까 맛도 있고 변비도 해결되고 좋더라 1년 전
	익인87 오바하지 말고 세 끼 중에 두 끼는 일반식 적당량 먹고 저녁만 저렇게 먹어도 빠져...다이어트 잠깐 하고 돌아올 거 아니잖아 1년 전
	익인88 너무 안먹으면 오히려 안빠짐 1년 전
	익인91 내기준 절식 1년 전
	익인92 2주째인데 뭐그리 조급해.. 1년 전
	익인93 아니 겁나 안먹고 절식인데 이것도 많다고 더 줄이라는 애들은 뭐 프로아나임? 1년 전
	익인94 너무 적게 먹어서 그래 그럴수록 몸이 먹는거 다 저장시켜서 안빠져 ㅠㅠ 1년 전
	익인95 80키로도 뺀 상태인거야??아니면 80으로 시작한거야?? 1년 전
	익인97 아침 점심을 일반식 먹고 저녁에 샐러드 먹는게 좋을것같은데..? 1년 전
	익인98 수영하는데 식단을 저렇게 먹는다고...? 너무 적게 먹어서 살 안 빠지는 거 같은데 수영하는 거면 만약 쓰니가 여성이라고 한다면 평균 기초대사량 1100이라고 생각하고 1700~1800은 먹어줘야 빠질 것 같음 1년 전
	익인99 92에서 55까지 빼본 사람이고.. 내가 전문가는 아니지만 도움되길 바래서 쓰자면 식단양이 너무 적어 진짜 심하게..난 고도비만이여서 처음부터 저렇게 줄여서 안먹었어 일반식을 먹는대신 건강한 쌈밥에 나물로 먹었고 양은 조금씩 줄여나갔음 운동은 빠른 걷기1시간 이것만해도 5키로는 빠졌음. 그러면서 점점 나한테 맞는 식단과 운동을 찾아가는것이 포인트야. 진짜 평생 그렇게 먹을꺼 아니면 그렇게 먹으면서 빼는거 추천안해 나중에 빈혈도 오고 큰일난다 ㅠㅠ 나 예전에 초절식해서 일하다가 쓰러진적도 있었음. 그래서 내가 겪어봤으니까 하지말라고 말할 수 있는거임,,,그래도 큰맘먹고 하는거 건강하게 화이팅 했음 좋겠어! 1년 전
	익인100 단백질이랑 탄수환물좀 먹어 제발 샐러드에 추가를 하던가 그냥 탈모 오는 프리패스임 1년 전
	익인102 쓰니야 원래는 어떤식으로 먹었어?? 전후 차이가 난 더 중요하두라구 지금은 너무 빠져서 찌우는중이라,, 1년 전 익인102 원래 쪼금 먹던 사람이면 거의 1일1식 2식해야 빠져 🥹 1년 전
	익인103 단백질 100 탄수 60-80 야채 60 으로 맞춰봐 원래 탄수도 100되야하는데 빨리빼려면 60추천 1년 전
	익인104 오히려 너무 줄여서 그런 거 아닐까? 급격하게 양 줄이면 몸이 비축해둔다고 하던데ㅠㅠㅠ나는 전문가 아니고 주워들은거라 정확하진 않음 1년 전
	익인105 너무 안먹어서 안빠지는걸수도.. 단백질 탄수화물 적당히 먹어줘야 빠져 1년 전
	익인108 근데 이미 일반식에서 무수한 지방이 있는데 왜 샐러드에서 지방인 치즈를 먹어?? 지방 섭취를 줄이자 과다 섭취야 우리가 먹는 소스, 반찬들에 지방이 많이 들어가있어 지방 섭취를 줄이고 단백질 섭취 늘리고! 그리고 탄수화물 섭취가 중요한 이유는 탄수가 칼로리를 소모해주는 역할을 해 마치 모터라고 보면 돼 모터 없이 자동차가 앞으로 갈수가없어 1년 전
	익인109 그냥 근육이 는 거 아닐까 1년 전
	익인110 꾸준히 해 내가 볼 땐 괜찮은 거 같아 1년 전
	익인112 너무 안 먹으면 근육빠져서 몸무게 그대로야…. 탄단지 샐러드 위주로 잘 챙겨먹고 꾸준히 운동하면 빠지더라 무조건…. 1년 전
	익인114 꾸준히 해봐 일단! 솔직히 왜 안 빠지는지 의문이긴 하네... 그래도 일단 해보고 아니면 먹는양 늘려보는 건 어때? 활동량에 비해 안 먹어서 그럴 수도 있어! 1년 전
	익인116 진짜 대당하다 쓰니야!! 내가 쓰니 상황이면 하루만에 포기했을 거 같은데 의지가 대박이야!! 꾸준히 하면 빠지지 않을까 싶넹 화이팅!! 1년 전
	익인117 양도 적고 단백질이 너무 없는디...? 근육 빠졌을지도 몰라ㅠㅠ 나는 식단하니까 체지방이랑 근육이 같이 빠져서 그냥 일반식 먹으면서 천천히 뺐어 1년 전
	익인118 단백질 너무 부족하고 일단 양 자체가 적음 일반식 반식이 얼마나 먹는진 모르겠지만... 적어 1년 전
	익인119 나는 그냥 하루에 두끼 먹고 저녁에 야식만 앙 먹어도 빠지던데 내 주식이 야식이러 그런가…. 그리고 5키로 빼는데 반년 걸립 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빡세게 안 해서 그럴지도 모르지만 1년 전
	익인121 수영 내기준 안빠지는듯ㅎ.. 1년 전
	익인122 너무 적게 먹으면 다이어트 끝나고 일반식 먹을때 살 도로 찜.. 그냥 적당히 먹으면서 운동하고 살 빼는 게 더 유지되더라 그리고 물 많이 마시기 1년 전
	익인123 일반식 뭐먹는디? 1년 전
	익인125 에바야...솔직히 저 정도면 빠져야하는게 맞는데...몸이 기초대사량이 진짜 적거나 아니면 호르몬 문제거나... 1년 전
	익인126 아침 일반식(양은 절반), 점심 일반식(양은 70%), 저녁 샐러드 50g 닭가슴살 50~100g 방토 5알 이몬드 5알 삶은 계란 1개. 이렇게 먹었고 중간중간 오이랑 당근 파프리카 같은 걸로 간식 먹었는데 2주동안 5kg는 빠졌어. 운동도 그냥 걷기 2시간, 줄넘기 하루에 2000개 했고. 체질의 차이라서 빠지는데 오래걸리는 사람이 있더라...조바심내지말고 꾸준히 해! 1년 전
	익인127 여기에 간식 따로 먹는거 아니면 백퍼 이러다가 갑자기 한달쯤 지나서 일주일만에 4~5키로 한번에 빠져 1년 전
	익인129 너무 적게 먹어서 그래 1년 전
	익인130 단백질 드세요 1년 전
	익인133 잠은 많이 자? 나 호르몬 안좋을때 암만해도 안 빠지다가 돈 적게 벌더래도 일 줄이고 스트레스 덜 받고 물 많이 잠 많이 자니 식욕도 오히려 줄고, 지방 많은 음식보다 향 좋은 깔끔한 차 같은거 즐기게 되고 식비도 당연줄었고 몸 이완되면서 천천히 하지만 꾸준히 기분좋게 빠지더라 2년 좀 안되는동안 10키로 뺐어..(지금 170에 57) 막 식단하면서 5키로씩 단기로 뺄때는 나중에 요요오고 오히려 몸이 안좋아지고 식욕폭풍오고 너무 힘들었어ㅜㅠ 그렇게 왔다갔다 건강 버리면서 몇년을 반복했어 모델대회 나가는거 아니먄 제발 느긋하게 길게보고 행복하게 다요트 했음 좋겠어, 지금 70점 안되거나 겨우되던 인바디점수 89점 1년 전
	익인134 2주만에 살이어케빠짐 두달 더해보셈 1년 전
	익인136 수영이 원래 잘 안빠지던데.. 공복유선소로 바꿔봐 1년 전 익인136 수영에 헬스하는거면 다이어트보단 그냥 건강한 운동인듯… 1년 전
	익인138 굶는 것이에요 1년 전
	익인139 샐러드 단백질이랑 탄수가 너무 부족함 1년 전
	익인140 너무안먹어서그래 1년 전 익인140 너무안먹으면 살안빠짐 1년 전
	익인141 나 110에서 54까지 뺐는데 내 생각엔 적게 먹어서 점심 일반식 먹어서 이런거 아니고 수영 말고 공복유산소 하고 저녁마다 인터벌트레이닝 해봐 운동을 진짜 쓰러질때까지해보는거 추천할게 어느정도 감량 될 때까지 운동 오전 오후 나눠서 2시간 씩 매일 했는데 어려우면 주 4회 이상해봐!! 1년 전
	익인142 웡래 잘 챙겨먹어야빠짐 1년 전
	익인143 헐 나는 수영 살 진짜 많이 빠지던데... 1년 전
	익인145 초반이라 그런 거 아닐까? 1년 전
	익인145 근데 나 운동 13개월 째 하고있는데 몸무게는 하나도 안 줄었어 그대론데 남들이 볼때마다 살 빠졌다고 하거든 인바디를 해봐보ㅓ 1년 전
	익인146 절식해서 그래.. 어느정도 먹어줘야 에너지로 태우는데 안먹으면 오히려 몸에서 더 저장함 1년 전
	익인148 아침 요거트+ 당질 낮은 과일 점심 일반식 + 밥대신 오트밀 (반찬 양 안줄이고) 저녁 샌드위치 반조각이나 채소&단백질 난 식단 거의 이렇게 하고 수영+산책하는데 163cm 60kg->47kg 빼고 3년째 유지중이야! 절식하면서 살빼면 몸에 너무 안좋으니까 먹는 식단 조금씩만 바꾸면 좋을 거 같아 1년 전
	익인149 클린식으로 양 늘려서 먹어야 돼 적게 먹으먄 몸이 기아상태로 가서 지방 더 안 빠져 근육도 영양분이 있어야 생성 돼 ㅜㅜ 1년 전
	익인150 15키로 빼봤는데 나도 초반에 살 안빠지다가 한달째인가에 하룻밤에 3키로 빠졌으 몸무게는 저스트 수치야 스트레스 받지말고 계속해 1년 전

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