내가 말하는 과체중 뚱뚱이들은 75키로 이상 말하는거임. 75키로 이상 익들이 60 까지는 내려가는 팁 써봄 시비 걸지마 :) 1. 밥은 현미와 보리밥 위주로 2. 빵이나 국수 금지(메밀면도 금지, 순수 100% 메밀 아님) 3. 편의점에서 파는 과일 주스 그리고 탄산음료 금지 ( 제로 음료는 음식을 많이 먹게 만듬) 4. 오늘 힘들게 운동했으니 떡볶이 먹어도 괜찮겠지? 금지 5. 하루 3끼 폭식이 아니라 하루 5끼로 조금씩 나눠서 먹기 (진짜 이거 먹고 사는구나 라고 느낄 정도) 6. 단백질 섭취를 최대한 늘릴 것 , 두부 금지 (두부는 지방도 높음 , 단백질은 일정 양 외에는 배출되서 닭가슴살은 사실상 제로푸드) 7. 땅콩소스 등등 소스 금지 (소스가 제일 살 찜)
