팁/자료 허리 얇아지고 싶은 익들 컴온

트위스트 플랭크 하루에 50개씩만 해 봐 

허리가 쳐져서 땅에 닿을 것 같으면 10개씩 5세트 추천 

갯수보다는 정확한 자세가 중요해 

벌써 2인치 줄었다 나

[익인1]

인정.. 나도 저번주부터 트위스트 플랭크 하는데 효과 괜찮음..
근데 할 때마다 내가 죽을 것 같아ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인2]

근데 승모근너무 올라올것같던데..?

[글쓴이]

너가 내리도록 노력해야지

[글쓴이]

끝나고나서 스트레칭이랑 마사지 해줘야 해 그리고 그렇게 어깨가 쳐질 정도로 힘들면 갯수를 줄이고 세트를 늘려야 해

[익인2]

ㅇㅋ쌩유

[익인3]

어떤 스트레칭이랑 마사지해?

[글쓴이]

[익인4]

그게 그건가? 플랭크 자세로 좌로갓다 우로갓다 하는거

[익인5]

웅 ㅁ

[익인7]

혹시 이 운동할때 땅에 닫는팔이 다 너무 아픈데 이거는 어떤 운동을 해야할까,,?🥺🥺

[글쓴이]

푹신한 거 깔고 하기

[익인8]

받고 티파니 허리운동...추가... 개잘빠짐 일주일 하면 허리라인 달라진다

[익인9]

난 허리보다 광배가 너무 아프던데 내가 잘못한 건가

[글쓴이]

광배에 힘 잘 주고 있는거임 허리가 아프면 안 돼

[익인10]

원래부터 골격 자체가 통자 허리는 티파니랑 트위스트 플랭크 해도 허리가 쏙 들어가진 않더라..^^ 그리고 허리 안 좋으면 비추ㅠ

[익인11]

근데 진짜 살이 안 빠질 수가 없게 힘들더라