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트위스트 플랭크 하루에 50개씩만 해 봐 허리가 쳐져서 땅에 닿을 것 같으면 10개씩 5세트 추천 갯수보다는 정확한 자세가 중요해 벌써 2인치 줄었다 나
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아니 근데 투표용지 개길긴하다 진짜롴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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인정.. 나도 저번주부터 트위스트 플랭크 하는데 효과 괜찮음..
근데 할 때마다 내가 죽을 것 같아ㅋㅋㅋㅋㅋ
11개월 전
익인2
근데 승모근너무 올라올것같던데..?
11개월 전
글쓴이
너가 내리도록 노력해야지
11개월 전
글쓴이
끝나고나서 스트레칭이랑 마사지 해줘야 해 그리고 그렇게 어깨가 쳐질 정도로 힘들면 갯수를 줄이고 세트를 늘려야 해
11개월 전
익인2
ㅇㅋ쌩유
11개월 전
익인3
어떤 스트레칭이랑 마사지해?
11개월 전
글쓴이
11개월 전
익인4
그게 그건가? 플랭크 자세로 좌로갓다 우로갓다 하는거
11개월 전
익인5
웅 ㅁ
11개월 전
익인7
혹시 이 운동할때 땅에 닫는팔이 다 너무 아픈데 이거는 어떤 운동을 해야할까,,?🥺🥺
11개월 전
글쓴이
푹신한 거 깔고 하기
11개월 전
익인8
받고 티파니 허리운동...추가... 개잘빠짐 일주일 하면 허리라인 달라진다
11개월 전
익인9
난 허리보다 광배가 너무 아프던데 내가 잘못한 건가
11개월 전
글쓴이
광배에 힘 잘 주고 있는거임 허리가 아프면 안 돼
11개월 전
익인10
원래부터 골격 자체가 통자 허리는 티파니랑 트위스트 플랭크 해도 허리가 쏙 들어가진 않더라..^^ 그리고 허리 안 좋으면 비추ㅠ
11개월 전
익인11
근데 진짜 살이 안 빠질 수가 없게 힘들더라
11개월 전
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