48시간 단식하고 한끼 먹고 또 48시간 단식 인슐린 수치를 낮게 가져가는게 키 포인트라서 한끼 먹을 때 최대한 당질 적고 좋은 지방, 단백질 위주로 먹어야함 48시간 단식하는 이유는 그 즈음부터 지방대사가 활성화되기 때문 추가) 48시간이라고 하니까 발작하는 애들 많은데 “격일 단식”으로 표현 정정하고 댓글 단 내용 추가함 직접해보면 알겠지만 48시간 단식 생각만큼 무시무시한게 아님 봐봐 월요일 점심에 한끼 든든하게 먹고 화요일 물+소금+필요하다면 방탄커피 수요일 점심에 다시 한끼 포인트는 필요한 영양소를 인슐린을 최대한 건드리지 않는 음식들 위주로 충분히 먹어주는거지 죽지않을 정도로만 먹는게 절대 아님.. 체감상 하루 안 먹는 느낌이고 오히려 먹을 때 잘 먹어주면 식곤증, 호르몬/대사질환까지 개선할 수 있어 나는 개인적으로 홀몬 이슈가 있어서 다낭성난소증후군 진단 받고 스무살 이후로 생리를 한 적이 없는데 단식 후에 정상 주기대로 생리하고 있어.. 이건 솔직히 기대효과가 아니었는데 많이 놀랐었음. 4년 째 봐주고 계신 부인과 교수님도 놀라셨고 탈모는 내가 운좋게 피했을 수도 있다라고 생각하는 사람들이 있는데 극단적으로 굶은게 아니기 때문에 그건 아니라고 말할 수 있음. 단식 끝난 지 두달 정도 넘었고 그 후에도 식습관 건강하게 유지 중인데 오히려 지금 잔머리가 나고 있어 ㅋㅋㅋ 그리고 요요 얘기 하는 사람들아… 다이어트 끝~ 하고 디저트 먹고 싶은대로 먹고 과식하고 그러면 무슨 방법으로 뺐든 간에 전부 돌아와… 운동으로 뺐든 몇년에 걸쳐 천천히 뺐든 그건 상관없어 감량이든 오토파지든 단식으로 원하는 효과를 얻었다면 그 후부턴 얼마나 건강한 식습관을 유지하는지, 내 몸에 필요한 적정량만 먹고있는지가 관건이야 그리고 백수만 가능한 방법이라고 비꼬는 사람들 많은데 하루 안먹었다고 일상생활 불가능할 정도면 진심으로 니 대사에 문제 있는거 ㅋㅋㅋㅋ
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