종아리알 푸는 거 이게 ㄹㅇ이야

 

똥그림 쏴리 🥹 

누워서 무릎으로 종아리 계속 돌리고 조지고 알 으깨는 느낌으로 뭉친거 종아리당 20분 정도씩 풀어주면 싹 가심  

고딩때부터 습관처럼 자기 전에 한 번도 빠짐없이 했는데 ㄹㅇ 알 없어

[익인15]

저 자세가 무릎보다도 허리에 되게 안좋은 자세래 누워서 꼬는 자세 허리 튼튼한거 아니면 조심

[익인1]

ㅇㅈ

[글쓴이]

캬 역시 아는구만!!!!

[익인2]

ㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㅇ

[글쓴이]

폼롤러보다 효과 좋다 진짜

[익인3]

뭐지하고 들어왔는데 지금 내 자세 그 자체라 당황함ㅋㅋㅋㅋ

[익인4]

올 나 지금 이거 하고 있는디

[익인5]

오 한번 해봐야지 하고 시작함과 동시에 악...소리가 남ㅋㅋㅋㅋ그래도 해볼게

[익인6]

근데 저렇게 하면 말랑말랑한 종아리 살도 자연스레 빠지나?

[글쓴이]

살은 아니지 않을까? 약간 스트레칭 느낌이라 허허

[익인7]

혹시 무릎이 안좋아지진않을까..?! 무거운 다리로 눌러서..... 가끔 하면서 혼자 상상해..

[글쓴이]

아 나도 그 생각 맨날햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아는 익들 계신가요

[익인7]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 누가알려주랏!!!!!

[익인15]

저 자세가 무릎보다도 허리에 되게 안좋은 자세래 누워서 꼬는 자세 허리 튼튼한거 아니면 조심

[글쓴이]

헉 이거 고정해야겠다!

[익인8]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅌ내가 지금 저 자세로 글 보고 있어서 오히려 당황함ㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋ

[익인9]

압력 어느정도로 주면서 눌러야돼??

[글쓴이]

진짜 뭉친근육 다 푼다는 느낌으로! 약간 응가할때 힘주는 정도쓰? 폼롤러랑 비슷한 고통이야

[익인9]

생각보다 아프게 눌러줘야하능구낭..

[익인10]

ㄹㅇㄹㅇ

[익인11]

알 엄청 단단한데 풀릴까..?

[글쓴이]

나 고딩때 진짜 그 밑에 움푹 들어가고 튀어나온 알girl이었는데 친구 추천으로 습관처럼 몇년씩 조지니까 없어졌어!!! 단기간은 절대 아냐 서서히 풀어나가야해 당장 드라마틱 효과는 절대 못 봐!!!! 습관을 들여야해

[익인12]

몇달해야하나요…
나 완전 치킨다린데 ㅠㅠ

[글쓴이]

윗댓 💛

[익인12]

습관 만든다 고마워
근ㄷ 오일같은거 발라줘야행?

[글쓴이]

나는 그냥 옷 위나 맨다리로 막 해.... 근데 내가 잘못된 정보를 주고 있으면 어쩌지 하는 불안함이 갑자기...

[익인13]

지금 바로 해본다

[익인14]

해본다

[익인16]

ㅇㅈ 여기에 그 바깥복사뼈 위쪽으로 올라가면서 엄지로 눌러줘 붓기 빼줌

[글쓴이]

오 완전 꿀팁이다

[익인17]

와 지금 딱 하고 있었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 소름

[익인18]

어 나도 저거 하는데
나도 다리이쁨ㅋㅋㅋ

[익인19]

나두 저럼 ㅋㅋ

[익인20]

나 저거 하다가 멍든 적 있는데 진짜 아프긴 함..ㅋㅋㅋㅋ

[익인21]

헐 미친 나 저거 걍 아무 생각 없이 이렇게 하면 풀리지 않으까? 하몀서 마니 했었는데

[익인22]

진짜 이 개복치같은 신체들은 정말로... 종아리 풀고싳은데 허리가 안좋아지고 밥먹자마자 눕지도 앉지도 서지도말라하고 흑 ㅠㅜㅜ

[익인23]

ㄹㅇ이애 이거 인정

[익인24]

악 나도 폼롤러나 테니스공으론 자극이 안가

[익인25]

난 그 일어서서 벽 짚고 무릎 구부리는 거ㅋㅋㅋㅋㅋ 그게 진짜 시원함

[익인26]

나 저거 습관 있어서 그론가ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 종아리 알 잘 안생김

[익인27]

난 곡괭이

[익인28]

요가링 끼우는 거 추천 가만히 있어도 아파..

[익인28]

걸으면 더아파..

[익인30]

근데 적응되면 괜찮음...나도 처음에 아파서 한발자국도 못갔는데 이제 적응됐나벼

[익인46]

진심 개아픔 ㅋㅋ

[익인29]

나 이거 엄청 무게 실어서 해도 압이 만족스럽지 않아... 더 큰 자극이 필요해

[익인31]

나도 저거 자주햌ㅋㅋㅋㅋ

[익인32]

으아아아아악 겁나아파ㅏㅏㅏㅏㅏ

[익인33]

약간 딱딱하고 뭉클뭉클한 느낌들어서 이게 내 알이구나해

[익인34]

헐 ㅇㅈ 나도 그래ㅋㅋㄱㅋ

[익인35]

어 뭐지 지금 내 상탠데

[익인36]

와 내 동생 맨날 시원하다고 저러고 있는데 허리 디스크 있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인38]

선생님 글보고 따라하면서 내려오다 다리 풀었습니다 ㅋㅋㅋ

[익인37]

이거 ㄹㅇ L자다리하고 저거 조지면 효과 굿

[익인40]

이거 중고딩 때 많이 했었는데 무릎에서 상당히 찝찝한 기운이 올라와서 안 함

[익인41]

에 폼롤러로 하세요잇

[익인42]

의자에 앉아서 많이했었는데 진짜 다리 알 하나도없었음ㅋㅋㅋ 지금은 귀찮아서 안하니까 생김..

[익인43]

마자 마무리는 발등으로 톡톡 쳐주기

[익인44]

나는 정강이쪽 전경골근을 돌기폼롤러로 열르 조져주고 그담에 종아리알 폼롤러로 조져줌..
알은 원래도 없긴 했는데 이렇게 풀면 겁나 부드러워짐

[익인45]

저거 무릎아파ㅠ

[익인54]

22

[익인47]

나도 저거 그냥 습관처럼 함 근데 다리 알은 강하나 스트레칭 이런걸로 조지는게 제일 좋음 스트레칭이 답이야

[익인48]

저거 저렇게 앞으로 말고 뒤로 누르는건 발레리나들이 많이 한다 들었던 거 같은데

[익인50]

앉아서 내 다리를 종아리쪽에 넣고 내 몸무게 실어서 누르면 굿

[익인52]

난 작은 폼롤러 다리 사이에 끼고 앉아서 하는게 젤 최고라 생각함

[익인53]

지금 하는중 개시원해

[익인55]

ㅇㅈㅇㅈ 이거 개시원

[익인56]

나는 째깐한 폼롤러로 종아리 가운데. 시작점. 무릎뒤에서 조금 밑에 왔다리갔다리 해주면 대박시원하더라.. 본문자세는 넘 시원한데 잘못누르면 오지게 아프고 한다리 마사지하는데 시간이 오래걸려서 요새는 미니폼롤러 애용중.. 압판있는거면 대박시원함

[익인57]

ㅇㅈ 이거개시원

[익인58]

난 이거 의자 앉아서 했는데 학생때… 졸업하거나니까 할 일이 없어서 알이 생김

[익인59]

와 알 없다는거 개부럽다 진짜

[익인61]

나 운동하거나 일하고 다리 아픈데 혼자 마사지 하기 귀찮아서 어릴때부터 하던 습관 ㅋㅋㅋㅋ

[익인62]

나도 이거 하는데 알 하나도 안 뭉침

[익인64]

무릎힘들면 발 뒷꿈치로 눌러

[익인65]

ㄱㅅㄱㅅㄱㅅㄱㅅ

[익인66]

저거하면 종아리 얇아지랴나

[익인67]

저거 개시원함

[익인68]

헐 나도 저거 어릴때부터 무의식적으로 자주하고 알없는데 허리에안좋구나ㅠㅠㅠㅠ

[익인69]

일하면서도 종아리 아프면 함 ㅎㅎ

[익인70]

L자 다리랑 이 자세 둘 다 허리에 부담 큰 동작이니까 허리 스트레칭도 충분히 같이 해주고 너무 장시간 하지 않기~

[익인71]

아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ