기타 근육 늘리려면 배불러도 단백질 꼭 챙겨먹어야돼?

근육량이 너무너무 적어서 헬스 시작한지 3주 됐는데

단백질을 체중의 1.5배 먹어줘야 한다더라구

그래서 최대한 챙기려고 하는데 방금도 저녁으로 닭가슴살 샐러드를 하나 먹었는데 오늘 단백질을 다 못채워서

배부른데도 닭가슴살 한팩을 추가로 또 먹었거든

그래서 배가 터질거 같은데,,

이렇게 배부르더라도 하루 단백질 양을 채워주는게 맞아?

샐러드랑 닭가슴살 먹은건데 너무 배부르니까 혹시 살찌는거 아닐까 걱정된다ㅠㅠ

[익인1]

단백질 안먹고 하는 운동은 걍 노동.. 근데 한끼에 몰아먹지 말고 매 끼니 잘 나눠서 먹어 몰아먹어봤자 흡수 안됨

[글쓴이]

방금 샐러드랑 닭가슴살 합치면 36그램 정도 되는데 이정돈 ㄱㅊ겟지,,?

[익인1]

웅 그정도는 ㄱㅊ