(평소에 운동같은거 하나도 안하고 살았다는 전제 필요)
1. 매일 빠르게 걷기 30분(제일 중요)
2. 몸무게 매일 재기
3. 일주일에 두번 50분 땀흘리며 운동(뭐든 상관ㄴ)
4. 식단은 안함
5. 점, 저 + 간식 (아침은 원래 안먹음)
6. 저녁식사 마치고 후식 먹은 후 식사 종료
> 9시 이후 야식 안먹음
7. 물 조금씩 자주 마심
참고해,,, 키는 166이야
일케해서 2022년-60
2022년 6월 55
2022년 12월 52
2023년 4월 50
2023년 12월 49
현재 47-8왔다갔다