라운드숄더 + 거북목은 집에서 못고쳐?

힘빼면 완전 왼쪽 위 인데… 필테나 pt 안받고는 못고치겠지..?? 고친 익 있을까

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헐 나도 이짤 저장했는데ㅋㅋㅋㅋ

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이거 가슴&등근육 키워야 그나마 교정되는 거라 헬스장 가야해. 집에서도 홈트로 해봐도 좋은데 한계가 있음

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22 근육 키워야돼

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Pt 받아야되징?...

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요즘 유툽 잘 되어있어서 유툽 보고 해도 되고, 근육 쓰는 법 아예 모르면 피티 추천함

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옹 알려줘서 고마옹

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이런 자세는 오히려 생활 습관을 고쳐야 바뀌는거라 집에서 홈트 병행하면서 꾸준~히 하면 달라져

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유튜브에 교정 운동 스트레칭 영상 잘나오니까 몇달 꾸준히 따라하고 평소에도 일상생활에서 스트레칭 많이 해주면 나아졍

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22

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난 운동 잘 몰라서 그런가 홈트로 잘 안돼서 걍 피티 잠깐 끊어서 배운담에 꾸준히 개인운동으로 하니까 완전 나아짐

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쓰나 아령사서 1번 계속하면 효과 짱임 거북목은 잘때 수건 돌돌 말아서 목에 넣고 자면 좋아

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아령 막 너무 무거운 거 말고 한 1.5키로 정도 되는거 사서 꾸준히 해바

[익인8]

익아 혹시 수건 말아서 목에 넣고 잘 때 베개 사용해도 괜찮을까??

[익인7]

나는 배게 안쓰는게 더 효과 좋았어! 아예 아무것도 없이 수건만 목에 넣는게 직빵이더라구

[익인8]

알려줘서 넘 고마워!!

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아 누구지 유튜브에 병아리처럼 생기신분꺼 따라했는데 엄마가 나 등펴졋다고 놀랫엇는데
근데 관두니까 돌아옴

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비타민신지니? 누구시지

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아 찾아보니 이분 맞네 노란썸네일ㅋㅋㅋㅋㅋ

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어떤 영상이었엉?

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등살빼는운동에서 조회수 젤 높은거였던듯!

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일주일에 한두번 핼수장가서 깔짝이는것 보다는 집에서 저거 맨날 할 수 있음 무조건 펴짐 꾸준해야 바뀌더라ㅠㅠ