유산소 주 3회vs주 4회

ㅊㅊ좀!! 너무 많이 해도 안 좋대서ㅠ

그리고 런닝머신 하는 게 나을까 조깅허는 개 나을까?

런닝머신은 4로 5분 5로 10분 5.3으로 10분 5.5로 10분 4.5로 10분 3으로 5분으로 이렇게 50분 할 거고

조깅은 동네 1시간 ~1시간 반? 정도 걸으려고!!

[익인1]

러닝 조깅 섞어해 머신은 인클라인 높여서
난 4일하구잇슴

[글쓴이]

효과 있는 거 같아?? 완전 운동이랑은 거리를 두고 산 사람이라ㅠㅠ

[익인1]

다이어트에는 효과좋지! 근데 근력운동의 필요성을 깨닫게됨

[익인2]

너무 많이 하면 안좋다는거는 그 유산소 한번 할 때 60분 이상 땀뻘뻘흘리면서하면 노화도 진행되어서 그런거고 3번하든 4번하든 별 차이없음...그리고 둘다 속도가 그냥 산책수준이라 그렇게 강도 안높아. 저걸로는 살 안빠짐

[익인2]

지방조지고 싶으면 무산소먼저하고 그다음에 유산소하는게 좋고, 그거 싫으면 걷는수준말고 러닝을 인터벌로하는게..아님 등산이나 수영을 하든가