아침:단백질 쉐이크 1개 + 계란빵
점심:밥 반공기 + 김치찌개
저녁:불닭 반개
아침 공복에 1시간 뛰기+걷기 반복
1키로만 빼면 원하는 몸무게 되는디.. 오늘 안 좋은거 많이 먹어버렸다