살 제일 잘 빠졌던게

인터벌이랑

필라테스랑

플랭크…

진짜 제일 잘 빠짐

인터벌은 원래 잘 빠지고

필라테스는 스트레칭도 해주고 속근육도 채워주고

플랭크는 ㄹㅇ 땀 빌빌 나고 … 장난 아님 코어에

[익인1]

식단은 모했어

[글쓴이]

안 했오
저녁에는 무조건 단백질만 먹었다는 점

[익인1]

단백질 어케 먹었어!!!

[글쓴이]

프로틴우유에 닭쮜쮜

[익인10]

그게...식단 아녀?

[글쓴이]

10에게
점심엔 먹곺싶은 거 다 먹었얶 완전히 지킨 건 아니라서…

[익인2]

식단이 80프로다

[익인3]

플랭크 ㄹㅇ 몸이 단단해지는 게 느껴짐ㅠ

[익인4]

군것질 액상 이런거 싹끊고 딱 식사시간에만 맞춰서 적당히먹고
인터벌 , 근력운동 해주는게 진짜 최고긴했음...

[익인5]

필라테스는 살 1도 안빠진다는 글만 봤는데. 오호

[글쓴이]

세개 다 했걸랑

[익인6]

플랭크 진짜 내 몸이 이렇게 무거웠구나..를 새삼 느끼게 됨 ㅋㅋㅋ

[익인7]

어떤거 인터벌??

[글쓴이]

엉?

[익인12]

러닝인지 사이클인지 물어보는거 같은뎅…
어떤거얌?

[글쓴이]

러닝!

[익인12]

오! 러닝 대단해!
난 사이클중인데 넘 힘들엉 ㅠㅜ 러닝 하루에 몇 키로 뛰어???

[글쓴이]

12에게
5km!

[익인12]

글쓴이에게
대단!!!!

[익인8]

버피도 추가요 버피+플랭크 뱃살 젤 잘 빠짐

[익인9]

난 등산…

[익인11]

난 보통에서 마름 가려고 뺏는데 저거 다 해도 잘 안 빠지다가 앞니 윗니 다섯 개 깨져서 치료할 한 달 동안 죽이랑 스프만 먹고 살았더니 쫙쫙 빠짐ㅜ

[익인13]

야이쒸 괜찮냥 ㅠㅠㅠ????

[익인11]

웅웅 지금은 다 치료하고 붙였어 근데 치킨 순살 밖에 못 먹음 ㅠ

[익인13]

야익 고생 많았다ㅠㅠ

[익인11]

익인이 다정해ㅜㅜ 고마워

[익인14]

운동안하고살빼고싶으면 1일1식 두둑히먹는것망해도빠짐

[글쓴이]

살이 잘 찌는 체질로 바뀌는 방법 👍🏻

[익인14]

응?아닌데 굶는것도으니고 꼭 운동만이 방법은아냐

[익인16]

22 나도 이렇게해서 뭐먹어도 살 잘 안찌는 체질로 바꼈당

[글쓴이]

1일 1식 하고 살 잘 찌는 체질로 바뀐 사람 나야 나 나야 나… 평생 1일 1식 할 거 아니면 진짜 확 달라지더라

[익인16]

ㄷㄷ 사바사인가보네

[익인14]

난안그럼... 난그렇게하고 155 46유지중... 가끔저녁챙겨먹움 0.5키로찌긴함...

[익인1]

14에게
저거 ㄹㅇ 사바사긴해
1일 1식하다가 2식 이상하면 식욕터지면서 더 많이 먹눈 사람있음

[익인14]

1에게
그랗게치면 운동하고 입터져서먹는거랑 1일1식하가 갑자깇입터지는거랑똑같지않나? 1일1식한다고 살잘찌는 체질이된다기엔...

[익인14]

14에게
의지의차이라고봄 운동이랑1일1식 둘다

[익인1]

14에게
ㅇㅇ 뭐 그리 볼 수도 있지 체질이 바뀌는게 아니고 식사량 컨트롤이라 생각함..
물론 1일 1식 하다가 식사량 늘어나면 몸에서 들어오는 에너지를 소비보단 비축하고 안쓰기 때문에 더 찐다는 게 있다곤 하는데.. 뭐 모든 사람 몸을 속속들이 전부 분석한게 아니니깐...

[익인14]

1에게
애초에 1일1식이라는게 절식이 아니라는 전제하에 하는건데 절식형 1일1식은 그렇게되겟지만 영양소제대로갖춘 1일1식은 요요랑상관없움 마찬가지로 운동과 1식중 요요온다는건 의지의문제임

[익인15]

마음고생....ㄹㅇ....... 입맛 뚝떨어짐 살 개안빠지는데 지금 홀쭉이 되는중

[익인17]

인터벌 진짜 좋은거 같더랑
난 7키로로 올렸어