[잡담] 공복유산소 안좋은거였어..? 살찌는체질로 바뀐다는데

	익인1 그고 방지하려고 그 전에 단 거 약갼 보충 하라하지 않나? 9일 전 글쓴이 아 그럼 지방 저장 안해..?? 근데 그러기엔 다이어트 하는데 먹으면 공복 유산소도 아니지 않아? 9일 전 익인1 구정도 먹는 거 아니구 그냥 주스 반 잔? 9일 전
	익인2 많이 하면 안좋고 30분 내로 하는게 좋대 9일 전 글쓴이 헐 1시간하면 무조건 안좋은가ㅠㅠ 진짜 지방 저장하려고 하고 살찌는 체질 돼?.. 9일 전 익인2 음.. 그것까진 모르겟는데 30분이 적당하대 공복에 1시간은 너무 많아ㅜㅜ 9일 전
	익인3 웅 요즘 논문들 보면 절대 하지 말라고 하잖아 특히 여자는 더더욱 9일 전 글쓴이 어 여자는 왜?!! 아 몰랐어ㅠㅠ 막 일주에 하루이틀도 절대 안좋을까….? 9일 전 익인3 남자는 근육량이 많아서 커버가 되는데 여자는 없어서... 1주에 하루이틀도 절대 ㄴㄴ 사람 몸은 원래 힘든 일을 여러번 겪으면 점점 더 가성비 있게 에너지를 쓸 수 있도록 근육이 변화하거든? 근데 공복 유산소는 에너지가 없는 상태에서 하는거라 이 과정을 엄청나게 가속화시켜 근력운동 같은 경우엔 일상적으로 잘 쓰지 않는 근육들인데다가 존재 자채만으로 에너지를 소모하기 때문에 문제가 없는데 전신운동이 에너지를 쓰지 않도록 변경되어 버리면 일상 생활중에도 다량으로 소모되던 칼로리가 남아돌게 돼 그 칼로리들은 무조건 지방으로 바뀌는거라.. 그래서 숨만 쉬어도 살이 더 많이 찌는 몸이 되어버리는거야 그러니까 절대절대 공복유산소 하지 마 9일 전 글쓴이 잘 이해가 안돼ㅠㅠ 일상생활중에도 소모되는 칼로리가 더 크다는 거야..? 그게 탄수여야하는데 지방인거고..? 9일 전
	익인4 공복유산소가 정상적인 다이어트 하다가 정체기 오면 리듬 깨주는 느낌으로 한번씩 하라는 건데 갑자기 이게 진리인 거 마냥 너무 뜸 9일 전 글쓴이 아 진짜?? 효과가 좋아서 그런가 그럼 일주에 하루 이틀도 안하는게 좋아?? 9일 전 익인4 일단 제 의견은 정상적인 다이어트를 반년 해보시는 게 어떨까요 9일 전 글쓴이 하고 조굼 요요와서 다시 빼는 중이야… 9일 전 익인4 다시 정상적으로 해보자! 정체기 오면 그때 공복 일주일에 한 두번 섞어서 하고 다시 몸무게 내려간다싶으면 정상으로 가고 일케 해야해 오래 살 예정이니 멀리 봐야 함 9일 전 글쓴이 4에게 고마워!! 마지막으루 폭식이나 과식한 경우엔 어쨌든 ㄱㅊ은거겠지?.. 어차피 소화도 안 됐고 공복 엄청 길지도 않으니까..! 9일 전
	익인5 남자랑 여자랑 좀 다르다고 했던 글을 본 거 같아 남자는 공복유산소가 좋은데 여자는 오히려 더 살찌는 체질로 바뀐다는 걸 본 거 같아.. 한번 찾아봐봐 9일 전 글쓴이 헐 진짜???? 근데 운동 직후엔 당연히 물마셔도 몸무게 빠지는게 정상인가..? 9일 전 익인5 해당 방송에서는 남자는 여자보다 근육이 더 많아서 탄수화물을 주된 원료로 쓰는데 공복에 운동하면 탄수화물 쓸 게 없으니 지방을 대신 태운다고 설명한다. 그리고 운동 후에 뭔가를 먹으면 그냥 그 다 쓴 탄수화물을 대신 채워 넣고 끝난다는 것이다. "여자는 임신에 적합하도록 몸이 진화하다 보니 탄수화물을 보존하고 지방을 태우려고 해서 운동 전에 뭔가 먹어도 어차피 별 상관이 없고 반대로 운동 후에 뭘 먹게 되면 지방 연소가 방해를 받는다고 한다." 다만 해당 방송 내용은 검증이 안 된 방송용의 간단한 실험이라는 것. 따라서 이 방송에서 나온 실험이 아예 의미가 없다는 것은 아니지만 너무 맹신해서는 안 되고 오히려 지방분해에 유리한 것은 공복과 유산소 운동, 근육 생성에 유리한 것은 식후와 무산소 운동이라는 사실 자체가 더 중요하다. 추가로 무산소 운동이 같은 시간 대비 칼로리 소모가 더 많은 경향이 있다는 점만 기억하면 된다. 아래 기사 참조 https://www.cctimes.kr/news/articleView.html?idxno=798267 9일 전
	익인6 ...6개월간 공복 헬스했는데 9일 전 글쓴이 웨이트도 한 거야?? 9일 전 익인6 엉 근데 막 강도 있게는 안했어! 9일 전
	익인7 아침에 탄수 조금 먹고 운동해야 좋다고 들음 9일 전 글쓴이 다이어트면 탄수도 당 없는거 먹어야 좋지 ..? 바나나 이런 거도 당 칼로리 높으니까.. 9일 전 익인21 달리기전엔 바나나 ㄱㅊ음 나도 하나먹고 나가서뛰엇어... 달리기자체가 칼로리소모가 엄청나 9일 전 익인7 222 맞아 바나나 고구마 다 괜찮아. 빵종류나 초코파이 이런거만 좀 조심 9일 전
	익인8 여자한텐 안 좋다더라 9일 전
	익인9 ..어쩐지 벌크업 됨 9일 전 글쓴이 식단해도 벌크업ㅇ됐어? 9일 전 익인9 아니 나는 그냥 평소 먹던거만 한 두세숫갈만 줄이고 운동 많이했음 웨이트도 많이 하고 9일 전 글쓴이 공복유산소는? 그럼 당연히 벌크 아니야?.. 9일 전 익인9 했다고 공복 유산소 아침에 9일 전
	익인10 나는 살 안빠지더라 공복 사이클 타 보고 저녁 사이클도 타고 다 해봤는데 저녁 사이클이 살 잘 빠졌어 9일 전 글쓴이 식단도 똑같이 한거야?? 신기하다 진짜 몸무게는 공복유산소가 더 빠져있지 않아?? 9일 전
	익인11 공복 근력은 어때 공복근력도 살 잘 빠지고 근육 쫙쫙 붙던데 9일 전 글쓴이 헐 공복애 힘이나..?! 9일 전 익인11 난 아침밥먹고 하면 토할거같아서ㅋㅋㅋㅋ 9일 전 익인11 난 아침밥먹고 하면 토할거같아서ㅋㅋㅋㅋ 9일 전 익인12 공복 말고 그냥 먹고 중량 쳐ㅋㅋㅋ 유산소 말고 9일 전
	익인13 헐 나 공복유산소로 십키로 뺐는데..? 9일 전
	익인14 그럼 여자들은 공복유산소처럼 효과 빡 있는 운동 뭐 해야하ㅐ?...ㅠㅠ 9일 전
	익인15 기산가 본적있는데 여자는 공복유산소 안좋고 남자는 좋댔음 9일 전 익인15 나도 기사보기 한참전에 공복유산소 해본적있는데 길게는 아니고ㅋㅋ 효과없긴했어 컨디션 안좋아지고 힘들기만하고 살도1도 안빠짐 9일 전 글쓴이 운동직후에 몸무게는 빠져있었지??? 9일 전
	익인16 근데 나는 효과 젤 좋았어 공복유산소로 20키로 뺌… 9일 전 글쓴이 다른 운동 안 했어?식단은 빡세게?? 9일 전
	익인17 나 요요 오고 이제 살 안 빠지는 체질로 바뀜 ㅋㅋ 내가 근력 안 한 것도 요소 더해졌고 그냥 근력이 살길이다 근력 해 9일 전 글쓴이 근력만 해야해 그럼?.. 9일 전
	익인18 6개월째 공복수영중인데 아니 근데 아침수업을 어케 뭘 먹고감 9일 전 익인20 공복 수영 어때? 체지방 많이 빠져? 9일 전 익인18 163/49-50에서 지금 46-7나가! 완전 지방형이었는데 지금은 팔 배 엉덩이에 군육 좀 붙음! 근데 인바디는 안한지 좀 돼서 정홛한 수치는 모르겠다ㅠㅠ 운동 전이 32%가 그랬어 지방이ㅋㅋㅋ ㅜ 9일 전
	익인19 근데 애초에 인티에서 공복유산소 효과좋았다 많이 뺐다는 애들중에 자기가 아침 공복유산소랑 오후유산소 둘 다 해봤는데 전자가 더 효과 좋았다는 식으로 말하는 애들이 없었어 걔네가 공복유산소를 해서 잘 빠진건지 오후유산소했으면 더 잘 빠졌을건지는 모름.. 공복유산소 하다 요요와서 살 안빠지는 체질 됐다는 것도 원래 다이어트는 요요 계속해서 오다보면 살 안빠짐.. 그래서 한쪽의견만 들어서는 잘 모르겠음 직접 비교해봤다는 애들은 없고 연구결과 실험결과만 말로 돌아다니니까 ㅋㅋㅋㅋ 공복유산소가 오후유산소보다 별로라는 글에다 나는 공복유산소 효과 좋았는데? 하면서 감탄나오는 엄청난 감량후기 올려봤자 결국은 공복유산소가 오후유산소보다 별로가 아니라는건 하나도 입증 못한거잖아... 밥먹고 운동했으면 더 잘 빠졌을지 어케 알아ㅏ 9일 전
	익인22 난 공복 유산소하고 살 훨씬 덜찌게 바뀜 식후에 좀 쉬었다가 근력도 병행했고... 애초에 공복유산소는 보통 아침에 할텐데 운동하느라 일찍 일어나느라 패턴 맞춰짐+뭐 먹고운동하면 체하는 체질+근력 병행하고 식단함 콤보라 괜찮았음 9일 전 익인22 너무 무리만 안 하고 준비운동 잘 하고 적당한 강도로 하면 괜찮다 생각함 난 본인 몸에 맞게 하는 거지 9일 전
	익인23 아 아침에 달리면 붓기 쫙 빠져서 좋아했는데..... 9일 전
	익인24 근데 ㅜ진짜 신기하다 공복에 어찌 운동이 되지 체질별로 다른거겠찌.? 난 공복에 운동하다가 골로 갈뻔한적 몇번있어서 무서워서 그뒤로 못하게되더라... 현기증나고 눈앞이 새하얘져서 한시간넘게 못일어남... 9일 전
	익인25 난 그냥 다이어트식+ 양적은 일반식에 인터벌 3 0분이나 빨리걷기인터벌 30분 웨이트 이렇게 하는게 제일 잘빠지더라 9일 전
	익인26 공복의 기준이 뭐야...??나 점심먹고 6시간 지나서 유산소 1시간 넘게햇는데... 헐...충격 그사이에 단쉐하나 먹어야하나 9일 전
	익인27 나는 아침에 공복유산소 하면 부기가 잘 빠져서 좋아하는데... 하면 안 되는 건가? 빡세게 안 하고 30분 빨리 걷기는 괜찮지 않을까... 9일 전
	익인28 나 그래서 스쿼트라도 하고 유산소 했었다 9일 전
	익인29 https://www.instiz.net/bbs/list.php?id=name&no=59306765&category=1 관련 내용 글 썼어 9일 전

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