러닝 하면 살 빠지는 이유... 알아냄

뛰기 3-4시간 전부터 뭐 먹으면 안 됨

뛰고 나서 헤비한 음식 먹으면 체함

가볍게 먹게 됨 + 뛰고나면 밥보다 물을 많이 마시게 돼서 배부름

이래서 살 빠지게 되는듯

물론 저것도 적응해서 잘 뛰는 사람들은 끝나고 맛있는 거 잘 먹더라,,, 난 아직 뛰고 나면 것 같아서 음식이 안 들어감

[익인1]

런닝 뛰는 사람들많던데 요즘
다들 넘나 대단

[익인2]

5키로씩 뛰는데
뛰고 삼겹살 두 줄씩 먹어도 빠지더라

[익인4]

일주일에 몇번 뛰었어?

[익인2]

5~6 번 공원 러닝코스 뛰고있엉
3일 뛰고 하루 쉬고

[익인19]

근대 삼겹살은 살안찌긴 함

[익인24]

나도 다엿할때 삼겹살먹음+새송이 (밥절대 ㄴㄴ탄수 ㄴㄴ) 60에서 53만들엇다....

[익인28]

개꿀이다 나도 오늘 저녁 삼겹살~~

[익인3]

난 3-4시간전에 뭘 먹고 뜀 ㅎ

[익인5]

맞아 그래서 난 공복으로 아침에해..
뭐먹고 뛰면 속이 이상해서 뛸때 상쾌한맛이 안남

[글쓴이]

나도 그러고 싶지만 늘 미루다 저녁에 나가게 되는...

[익인6]

다들 런닝화 신고해? 아님 일반 운동화 암거나 신어

[익인5]

런닝화가 확실히 발이편해!

[익인8]

런닝전문가가 옷을 후질근하게 입어도 운동화에 돈쓰는거 아끼면 안된대

[익인8]

운동화 아무거나 신었다가 2~3년안에 무릎이나 발목 작살난다고함

[글쓴이]

러닝화는 하나 사야 됨 반스 이런 거 신고 뛰면 무릎 발목 ㅈ댐

[익인7]

러닝 매일 0.5키로씩 살 잘 빠지던데 찌찌 잘빠지는 것 같아서 관둠..

[익인12]

22.. 찌찌도 작아져ㅠ

[익인14]

ㄹㅇ 내 찌찌 쪼그라듦ㅜ

[익인27]

스포츠브라 필수야!

[익인7]

스포츠브라해도 쪼그라들던데ㅠㅠ 나만 그래..?

[익인27]

숨이 쉬어지나 싶을 정도로 꽉 잡아주는 거 입어야 돼! 난 뛰는 거 좋아해서 거의 매일 런닝 타는데 살 빠지면서 자연스럽게 가슴도 작아지는 거 빼고는 가슴만 쪼그라들진 않더라

[익인29]

스포츠브라 필수임

[익인7]

윗댓봐주라ㅠ 난 스브해도 빠지는 것 같아서..

[익인9]

진짜 운동 여러가지 해봤지만 러닝이 특히 살 젤 빠지는듯

[익인11]

헐 나도ㅋㅋㅋ 그래서 헬스 끊으면 늘 살 쫙쫙 빠졌음

[익인13]

맞네 어느정도... 먹는 시간을 벌어줌 ㅋㅋㅋㅋ

[익인15]

근데 다른것보다 달리기가 진짜 힘듦 뛰면서도 멈출까 말까 나자신과의 싸움

[익인18]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공감된다ㅜ

[익인16]

나도 런닝 인터벌 하는데 살 잘 빠지더라 근데 거 같음 ㄷㄷㄷㄷ

[익인17]

3키로이상 어케 뛰지..3키로 겨우채우는데 ㅜㅜㅜ

[글쓴이]

난 런데이로 쪼금씩 늘렸어! 어느순간 뛰고 있음

[익인20]

러닝하고 몸매 개이뻐짐 왜 요즘 러닝이 핫한지 알거같아

[익인21]

ㄹㅇ 러닝 진짜 살 잘 빠지는데 가슴도 잘 빠짐ㅠ

[익인22]

매일 1시간씩 10키로 뛰어서 1년동안 10키로 뺏는데 무릎관절을 반납함
30대 넘으니까 관절 작살남...
지금 런닝 못함..
다들 꼭 런닝화 좋은걸로 신고 보호대 잘차고 해라...
아님 런닝머신을 하던지...
아님 나처럼 미련하게 매일 뛰지말고 하루걸러 하루뛰고 하던지...

[글쓴이]

맞아 매일 뛰면 안 됨,,, 관절은 돌아오지 않아

[익인23]

나 그래서 러닝 안하고 인클라인? 그거함 무릎이
덜 아픈데 살이 잘빠져

[익인25]

주2~3회 30분씩 인터벌로 뛰는데 살이 안 빠지는건 횟수를 늘려야 할까..?

[익인23]

식단 잘해 ?

[익인25]

일주일에 2~3번 정도는 일반식 먹고 그 외엔 식단 지켜서 먹어 닭가슴살 고구마 그람수 지켜서! 필테 개인 강습 받으면서 식단도 좀 봐주시는데 살이 진짜 안 빠진다..ㅜㅜ일반식을 더 줄여야 될까..?

[글쓴이]

심박수 130-140에 맞춰서 천천히 조깅을 30-40분 뛰어봐 그게 제일 지방 잘 탄대.. 인터벌은 일주일에 한번만 해도 충분하다더라

[익인26]

ㅇㄱㄹㅇ 뛰기 3-4시간전부터 뭐 먹으면 안되고 뛰고 나서도 입맛도 없고 뭐 가볍게먹어야지 헤비하게 먹으면 소화 안돼서 절로 가볍게 먹게 됨 그래서 빠지는 거 같음 물롬 러닝 자체도 소모 칼로리 있지만 이렇게 소모되는건 5키로 내내 뛰어도 400 타나? 그래서 이것보다 안 먹게 되는게 영햘이 큰듯ㅋㅋㅠㅠ

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ 강제식단