헬린이...인생 처음으로 헬스장 엊그제부터 등록해서 다니는데
도착해서 10분정도 러닝머신 빠르게 걸어서 웜업+가벼운 스트레칭
> 근력기구들 4-5개정도 (상체2 하체2 이런식)으로 아무거나 15개씩 4세트 너무 힘들면 3세트만...(친구가 피티받았어서 자세 알려줬구 기구에 동영상 큐알코드 찍어서 보면서 했음!)
> 천국의 계단 15분
> 인터벌러닝머신 45분 (10분 빠르게 걷기 > 2분30초씩 뛰고 걷기 반복 > 마지막 마무리 5분 걷기)
> 이러고 집에가서 가볍게 스트레칭+종아리 마사지기 하는데
어때.........? 다하면 1시간 반 정도?
뭐 더 늘리거나 빼야할 거 있을까! 인터벌 시간 넘 짧진 않아?