기타 근육 키우려면 단백질 몸무게 0.8~2배 먹으라고 하잖아

그럼 44키로묜 하루 88g 맞아..?

0.8배하면 35.2g을 하루에 먹는거야..?

너무 적게 먹는거아냐..?

[익인1]

적게 먹는 건 아닌 거 같은데 꼭 증량 된다는 보장은 없어
내가 먹어보고 운동도 해봤는데 증량 잘 되는 사람은 적게 먹어도 되더라... 난 완전 실패

[익인2]

0.8이 아니고 최소 1.2배인걸? 벌크업 목적임 자기 몸무게 만큼 먹어도 적다그럼

[익인2]

그리고 애초에 44키로면 뼈대 자체가 작고 기초대사량 자체도 낮을거라서 적게 측정되긴함

[익인3]

1.2-1.5는 먹어야댐

[익인4]

단백질 많이 섭취해도 웨이트 충분히 해주는거 아니면 사실상 비싼ㄸ이 될 확률 높음

[글쓴이]

웨이트 행