러닝 어떻게 오래 뛰지 비법 좀,,ㅜㅜ

3월부터 시작했는데 꾸준히 4-5키로는 뛰고 있거든 물론 한번에 못뛰고 중간에 한번씩 쉰단말야 적어도 안쉬고 30분은 달리고 싶은데 20분이 한계야..ㅠㅜㅜ 어떻게 오래 달려..? 20분만 안쉬고 뛰어도 조상님 보임..

[익인1]

인터벌루 해 3분 뛰고 2분 걷고 이런식으로!! 훨씬 오래 달릴 수 있어

[익인1]

그렇게 훈련하면서 체력이 길러지면 더 길게 뛸수있을거얌

[글쓴이]

그렇게 뛰다가 체력 좀 길러져서 10분 20분씩 뛰는데 그 이상이 안된다..

[익인2]

밖에서 천천히 음악들으면서 뛰어 런닝머신은 지겨워서 인터벌 아닌이상 한번에 못함

[글쓴이]

나 밖에서 해!

[익인2]

공원이나 운동장 뛰어봐 키로수말고 몇바퀴로
나는 매일 무조건 20바퀴는 뛴다 이생각으로 뛰었음

[익인3]

어깨에 힘 빼래 힘 안주고 있다고 생각할수 있지만 본인도 자각 못 하고 힘 주고 있는거랬음

[글쓴이]

헐 럴수가.. 낼 뛸때 의식하면서 뛰어야겠다

[익인4]

러닝 lsd 검색
현재보다 오래 달릴 수 있는 훈련임

[글쓴이]

헉 고마워! 검색해보니까 넘 좋은 훈련법이다! 오늘부터 해볼게🫶🫶