나같은 다리는 허벅지 어떻게 찌워...?

체형에 비해 다리가 두꺼운 편인데

종아리랑 허벅지 굵기가 똑같아;... 뭔가 살 찌우면 종아리가 두꺼워질거 같음

헬스도 조금 해봤는데 저 굵기 그대로 단단해지기만 했어

허벅지 두껍고 종아리 얇게 만들고 싶은데 스트레칭이나 식습관 어떻게 해야할까

[익인1]

안찌워도 될것같고 종아리가 얇아지고 싶으면 스트레칭!

[익인2]

허벅지보다 종아리 얇으면 이상함 걍 비슷한게 이쁜거

[익인2]

일자다리 몰라?

[글쓴이]

치마 입으면 허벅지는 말랐는데 종아리가 튼실해보여서 핏이 별로야 ㅜㅜ 그래서 그럼.. 일자다리 예쁜데 난 발목 두꺼워서 그것도 아닌거 가틈

[익인11]

일자다리 뜻이 그거였음? 걍 안 ㅇ휜 다리 말 하는 거 아니었냐

[익인12]

2222

[익인3]

단단해지묜서 근육 붙는 거라 하체 많이 하거나 아니면 종아리 얆게 하고 싶음 스트레칭 근데 지금 다리 예쁜뎅

[익인4]

난 중량스쿼트나 런지로 효과봄

[글쓴이]

오.. 헬스장 다시 끊을까

[익인5]

하체운동 해

[익인6]

걍 하체운동이랑 종아리 스트레칭만 해도 될 것 같은데??

[익인7]

중량이 무조건 답

[익인7]

커지려면 무게치는거말곤 답없음

[익인8]

허벅지가 탄탄하게 두껍고 종아리가 가늘어야 예쁜게 맞는데...
스쿼트 하고 종아리 스트레칭이랑 마사지 엄청 열심히 해줘

[익인10]

22 허벅지 탄탄하고 종아리 가는 게 예쁜 건데... 일자다리는 뭔 10년 전 얘기

[익인9]

스트레칭

[익인13]

하체해!! 나도 하체하고 라인 엄청 예뻐졌어

[글쓴이]

댓글 말대로 집에서 중량스쿼트랑 런지 해볼까..!? 덤벨 아무거나 사야게써

[익인14]

그거 걸을때 종아리가 무리하게 일하도록 걷는 버릇이 있어서 그렇게 되는 거야

[글쓴이]

그거 나 무지외반 있어서 걷는게 좀 이상하게 버릇됐나봄 ㅜㅜ......

[익인14]

맞아 발이나 발목 안 좋으면 발을 덜 쓰려고 종아리가 무리하게 됨
일단 무지외반 교정도 최대한 노력해보고 걸을 때 코어랑 뱃심 딱 잡고 등 펴고 종아리 힘 최대한 빼고 허벅지로 걷는다고 생각하고 걸어다녀!! 처음엔 정자세로 3분만 걸어도 힘든데 하다보면 적응돼

[글쓴이]

고맙습니다 선생님

[익인15]

스쿼트 레그프레스 중량 쳐

[글쓴이]

아 걍 헬스장 끊어야겠다..땡큐

[익인16]

운동으로 허벅지 근육 키워야겠다

[익인17]

타고난건 오래걸릴거니까 첨부터 너무 중량 치지는마 다친다잉

[익인18]

스트레칭하고 물 많이 마셔서 남은 부종이라도 최대한 빼기

[익인19]

헬스하니까 저절로 허벅지 느니까 종아리는 얇아보였는데 그이후로 순환되면서 종아리는 얇아지더라