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근데 에라 모르겟다하고 식이하면서 조깅 하루에 1시간 하니까 미친듯이 빠짐 ㅋㅋ
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익인1
나도 하루에 최소 40분씩 매일 걸었더니 살 엄청 빠짐 그 이후로 요요도 안 오구 ㅎㅎ
3개월 전
익인2
걍 걸은거야? 빠른 걸음?
3개월 전
익인3
마자 나도 만보이상 주4-5일 걷는데 20일동안 6키로 뺐다
3개월 전
익인4
익이니도 식이했어?!
3개월 전
익인3
식이도 했슴당!!!!!사실 이게 꽤나 많이 차지한 것 같긴해!
3개월 전
익인13
식단 어떤식으로 해쒀 ..?
2개월 전
익인4
오 쩐다 식이 뭐함?
3개월 전
글쓴이
나 그냥 탄단지 비율 맞춰서 1400kcal 맞춰서 먹었어 당은 아예 안먹고 그래서 거의 닭가슴살 , 계란, 샐러드, 토마토, 두부 이런거 위주로 먹엇넹
3개월 전
익인5
응 나도 아침이든 공복유지할때 유산소 하거든
4-50분 걸으니 4키로 그냥 빠져서 49키로임....10여년전 몸무게...잘 유지되 요요도 잘 안오구.
마니먹었음 그담날 좀 적게 먹어~ 양심이 시킬거야 식욕은.
3개월 전
글쓴이
넵!!
3개월 전
익인5
ㅋ 귀엽
예쁜몸매로 여름 잘 보내 ~~ 유후~~
3개월 전
익인6
식이에 운동 추가로 해서 빠지는거 아냐..!? 아니면 지금 식이는 적당히 한단건가 난 오히려 식이가 젤 중요하던데
3개월 전
글쓴이
나는 식이로만 했을땐 살이 더디게 빠지더라구, 근데 운동을 추가하니까 살이 빠지는 속도가 빠르단 말이었엉
3개월 전
익인7
30분 뛰는데 1시간이라니 대단해
3개월 전
글쓴이
당연히 속도조절하믄서 뛰지 한시간내내 뛰긴 쉽지않어
3개월 전
익인8
맞아 솔직히 식단 중요하다는데 뭔가 빠지는 거에 한계가 있는 느낌이라 거기에 유산소 해주면 ㄹㅇ살 개잘빠짐
3개월 전
익인9
혹시 공복에 햇오??
3개월 전
글쓴이
아닝 그냥 아침 점심 먹구 저녁밥 먹기 전에 했엉
3개월 전
익인10
ㅇㅈ퇴근하고 밥먹고 운동가서 유산소 빡세게 하면 ㄹㅇ담날 붓기 싹빠지고 살 겁나 잘빠져,,
3개월 전
익인11
역시 식이+운동은 진린가바 난 식이조절 하나두 안하구 운동 열심히 한지 1달짼데 살 1키로도 안빠져써ㅋㅋㅋㅠ
3개월 전
익인12
ㄹㅇ 난 식이 딱히 안하고 유산소만 했는데도 쫙쫙빠짐 물론 그전이 과체중이었어서 그럴수도
3개월 전
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