72에서 63으로 뺐는데 2주째 64-63 왔다갔다 하는중..
점심 12시-1시쯤
샐러드 or 참치오이비빔밥 or 콩담백면 or 포케
중 하나 +삶은 계란 2개
저녁 5-6시쯤
샐러드 or 참치오이비빔밥 or 그릭요거트100g+블루베리 중 하나 +삶은계란 2개
이렇게 먹는데 비빔밥이나 포케먹을때 밥양은 저울있어서 80-90g정도로 맞춰먹고 계란은 좋아해서 무조건 점심저녁 각각 2개씩 먹어
식단 짜는거 잘 못해서 그냥 저렇게 돌려먹는중
간식은 절대 안먹고 제로음료 하루에 500-800ml정도 먹는같음
운동은 일주일에 4일하고 저녁먹고 주로하는데
40분 유산소 (10분 그 헬스장계단오르는거?-평균심박수 165정도 칼로리 150-160정도+30분은 경사있는 러닝머신-평균심박수130정도 160칼로리정도태움)
20분 근력
운동을 별로 안좋아해서 깔짝깔짝하는 느낌인데.. 운동을 더 늘려야하나..? ㅠㅠ 너무 힘들다
내가 원래 음식양이 진짜 많았는데 비빔면 4개씩먹고 삼겹살도 7인분먹고 그런데 극단적으로 양을 줄여서 살이좀 쭉쭉 빠지다가 급 이렇게 안빠지니까 너무 힘듭니다... 어제 생리도 터지고 하아아아아아 폭식한번 해본적 없는디😭
뭐가 문제일까.......ㅠㅠ