식단 설렁설렁 대충대충 해도 야외러닝하니까 잘 빠진다

아침굶는 간헐적 단식만 하고 두끼는 먹고 싶은거 포만감 느껴질때까지 먹는데

러닝 꾸준히 하니까 꾸준히 만족스럽게 빠지는중

5키로씩 달리다가 체력 더 붙었는지 여유 생겨서

일주일전부터 7키로씩 달리는 중

[익인1]

매일 해??? 나는 격일로 해서 많이 안 빠지나.. 한 달 밖에 안 되기는 한데...

[글쓴이]

지금은 일주일에 5일 뛰고있어
나도 처음 한 달 정도는 조금씩만 빠졌는데
하다보니까 어느순간 빠지는 양이 늘어나더라

뛰는 주기는 나도 첨엔 하루 뛰고 하루 쉬고 했었어
처음엔 저렇게 안 하면 부상 무조건 온다고 해서 뛰는 주기는 컨디션 잘 살피면서 정해