35키로 뺐는데 아 쇼츠랑 같이 할 걸

내가 성공할 줄 몰랐지

아쉽

[익인1]

헉 대단하다 👍👍👍 고생햇어!!

[익인2]

얼마나 걸렸는지 알 수 있을깡?

[글쓴이]

10키로 2개월
나머지 20키로 1년
나머지 5키로 3개월

[익인2]

헉 대단하다!!👍👍

[익인3]

헉 어떻게 했어!?! 운동!

[글쓴이]

고도비만 기간은 만보걷기 매운맛시리즈홈트
경도비만 기간은 스텝퍼1시간 스쿼트 200개
그 다음은 헬스장 웨이트 90분

[익인4]

식단은 오케해써?

[글쓴이]

초반은 일반식 양 줄이기로 시작
중후반은 탄단지 칼로리 계산해서 1600칼로리 정도 먹었고
정체기 때는 탄수량 조절

[익인4]

의지대박이다...

[익인5]

와... 1일 1운동 식단 다 했어???

[글쓴이]

운동은 아픈 기간 제외하고 주 3회 이상 했었고 지금은 재미있어서 5회6회 정도 꾸준히 하고 있어 식단은 약속 가거나 여행 기간 제외하고 거의 다 했다