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[잡담] 헬짱들아!! 도와줘!! | 인스티즈

허리는 얇고 다리는 탄탄건강한데

상체에 살이 몰려있어 (팔뚝 목 승모)

일주일에 3-4번 런닝하고 야식 최대한 안먹는데 저기서 멈췄다....

근력을 해야 살이 빠질까? 참고로 근력 하는 방법을 몰라서 냅다 런닝만 뛰는중야..

163cm 여자야!

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익인1
유산소 20%이하로 줄이고 무조건 무산소 위주로+단백질은 최소 체중의 1.2배g
5일 전
익인2
근력하고 단백질 챙겨머거
5일 전
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한국이 아니시네요
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