다이어트중이고 식단 하고있어 체지방컷팅하고 근력하고 싶어서 일단 유산소만 하는데
퇴근하고 천국의 계단 30분(레벨 3,6 인터벌) 런닝머신 인클라인 조절해서 45분하는데(10 4.5 10분 14 4 10분 8 4 15분 이렇게 해! 앞 뒤로 좀 걷고 )
좀 더 늘려야하나..? 어느정도가 적당한지 모르겠어
