[잡담] 홈트 이 동작하고 나서 허리가 계속 아파ㅠㅠㅠㅠㅠ

	익인1 동작할 때 허리 떠서 그런 거 아니야? 손 엉덩이 밑에 넣고 하 3개월 전 글쓴이 어 맞아 그랬어 그렇게 했어 3개월 전
	익인2 아미친ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 어제 이거하고 오늘 몸 쑤셔서 죽을뻔했는데 3개월 전 글쓴이 허벅지 아픈 건 이해가 가는데 허리가 개아파 3개월 전 익인2 허리에 힘줘서 그럼 저게 하복근하고 앞다리에 힘줘야하는데 3개월 전
	익인3 자세가 잘못된거일듯 저동작 잘못하면 허리 엄청 무리간다했던거 같늠 3개월 전 글쓴이 그런가봐ㅠ 엉덩이 밑에 손 넣고 하라길래 그렇게 했는데 내 몸엔 무리였나봐 3개월 전
	익인4 복부 근육을 써야하는데 허리 근육 쓰는 거 아니야? 자세랑 힘 주는 부분을 잘 잡는 거 중요해 3개월 전 글쓴이 맞아 그런가봐ㅠㅜㅠㅠ 운동할 줄을 몰라서 3개월 전
	익인5 코어힘 약해서 허리가 떠서 그럼 엉덩이 밑에 손 받치고 + 배에 계속 힘줘서 허리를 땅에 누른다고 생각해야돼!! 3개월 전 글쓴이 딱 이건가봐.... 홈트 시작한지 이틀째라 코어가 아예 없거든... 3개월 전 익인5 응응 넘 무리하지말고 해봐!! 요가매트 푹신한거 깔고! 다른 홈트 영상도 많으니까 따라해보면서 허리 안좋을만한건 스킵하고 자기한테 맞는 동작 찾아가면서해! 나는 비타민신지니님 영상 조아한당 3개월 전 글쓴이 고마워ㅠㅜㅠㅠ 그래야겠다 걍 처음 나온 영상 보고 따라한건데 허리가 아프네ㅠ 3개월 전
	익인6 허리 안좋으면 비추.. 3개월 전 글쓴이 허리 디스크 약간 있다고 했는데 하지 말아야 되나 3개월 전 익인6 ㅇㅇ 허리에 부담되는 동작임 3개월 전 글쓴이 ㅠㅠ 이틀 했는데 안 해야겠다 3개월 전 익인6 허리 안좋으면 정선근 서울대교수 유튜브 추천해 3개월 전 글쓴이 6에게 고마워!!! 3개월 전
	익인7 허리힘으로 한 거 아님? 3개월 전 글쓴이 그런가봐... 사실 운동할 줄 몰라서 내가 어디에 힘 줬는지도 모르겠어 3개월 전
	익인8 나도 허리약하고 코어 없는 수준인데 홈트 못하겜더라ㅠ 괜히 동작 잘못해서 무리갈까봐 ,, 3개월 전 글쓴이 난 이틀한 것도 이미 무리 온 거 같아 온 몸이 다 아파ㅜㅜ 3개월 전
	익인9 허리가 뜨면 다리를 많이 올리면 안됨 3개월 전 글쓴이 나 아등바등 직각으로 올렸는데 미친 짓이었구나 3개월 전
	익인10 의식적으로 복부근육을 쓰려고해야하고, 자꾸 허리근육 쓸꺼같으면 다리를 좀 내려서 45도 각도 정도로 해! 3개월 전 글쓴이 아 그렇게 하면 허리에 힘이 덜 가는거지? 고마워! 3개월 전 익인10 다리를 낮추면 허리가 덜 뜨고 하복부에 자극이 좀 더 쉽게와! 3개월 전 글쓴이 아 헐 고마워!! 낮춰봐야겠다 3개월 전 익인10 응 열운열운!💪🏻 3개월 전 글쓴이 10에게 🖤 3개월 전
	익인11 아이고 윗댓들이 다 말해줬으니 더 알려줄 건 없고 허리 안좋으면 이 동작은 이제 루틴에서 빼자 ㅠ 3개월 전 글쓴이 낮춰서 해보고 허리에 또 힘 들어가면 빼야겠다ㅠㅠ 3개월 전
	익인12 운동 시작하기전에 복근 운동해서 배에 힘주는 법 익히고 해봥! 운동할 때 허리에 힘들어가는 거 같으면 그날은 그만두고 다른 동작해야 돼 3개월 전 글쓴이 뭐가 나한테 맞는 건지 몰라서 조회수 높은 걸로 했는데ㅜㅜㅜ 좀 워밍업을 해야되는구나 3개월 전
	익인13 나 운동 4년가까이 했는데도 이동작 하면 허리 아프거든 최근에 이유를 알았는데 허리를 중립 상태를 유지하면서 고관절 힘이 아니라 다리가 내려갈때 자연스럽게 복부가 팽창하면서 바닥에 허리가 닿는 느낌? 그렇게 동작해야돼 3개월 전 익인13 근데 또 사람마다 체형이 달라서 레그레이즈 같은 경우도 나는 다리를 다 피지말고 무릎을 굽혀서 발을 바닥에 찧는 동작으로 해야 맞는 부분에 맞게 힘이 들어오더라구 난 요가 정말 오래한 쌤한테 교정받은건데 쓰니가 이걸 혼자서 판단할 수가 없으니 일단은 저 동작은 빼는게 나을거같아 3개월 전 글쓴이 운동 처음 해봐서 아무덧도 몰랐네ㅠㅠ 알려줘서 진짜 고마워ㅜ 좀 쉬운 것부터 시작해야겠다 3개월 전
	익인14 코어부터.. 3개월 전
	익인15 허리 힘 주거나 떠서 그럴듯 배에 힘 계속 줘야 허리 부담이 없어 3개월 전
	익인16 허리안좋으면 박살나는 자세야 나도 괜찮다가 저거하면 다음날 허리 부숴질것 같음 허리 안뜨게 해도 무리가더라ㅠ 3개월 전
	익인17 코어근육 부족한데 자기 역량보다 과하게 하면 허리에 힘들어가…그러면 허리 힘 쓰고 아픈거 원래는 코어근육+복근+다리힘 으로 해야해 나 필테할때 보통 저거 허리랑 바닥 다 닿게 하고 하는데 3개월 전 익인17 홈트는 조심히 해야해! 특히 쓰니 이미 허리 안좋으면 무심코 하는 동작들 허리에 안좋을 수 있어서 잘 알아보거나 전문가랑 같이하는 게 장기적으론 좋을 거 같아ㅠ 3개월 전
	익인18 코어 없는 사람 저거 안 하는 게 좋음 허리 박살남 크런치나 사부작 사부작 해봐 그리고 코어 운동 쉬운 것부터 해봐 3개월 전
	익인19 아랫배에 힘주고 해야 해!!! 허리 조금이라도 무리간다 싶으면 좀 쉬었다 다시 하구 3개월 전
	익인20 저거 할 때 허리가 🙃 이 이모티콘 입처럼 허리가 활처럼 휘면 안되고 걍 거의 바닥에 붙어있는정도여야돼 다리를 올리든말든 처음 누웠을때랑 허리-배 자세가 똑같아야대 3개월 전
	익인21 엉덩이 밑에 손 넣으면 안돼 코어힘으로 못 들어올릴 때까지만 하는거야 허리힘 쓰면 무조건 탈남 3개월 전
	익인22 나그래서 안함 복근운동은 잘못하면 허리나가서… 최대한 누워서하는건 안함 ㅠㅠ 3개월 전
	익인24 코어 힘이 없어서 허리가 일 다한 거임 가동범위 줄여야 함 2개월 전
	익인25 허리디스크엔 저동작함 안돼! 다리저렇게 직각으로올려서 내렸다올렷다하는거! 2개월 전
	익인26 글쓴이 덕분에 정보 줍줍해간다... 나도 하다보면 허리에 힘들어가서 아팠거든ㅠ 2개월 전
	익인27 허리 안 좋은 사람은 걷기운동이 짱입니다요 2개월 전
	익인28 허리 떠서 그런듯 1개월 전
	익인29 그 숨 완전 내쉬면서 배꼽을 아래에 붙인다 생각하고 해봥 1개월 전
	익인30 저거 허리근육없이 절대하면안되는 운동임 1개월 전
	익인31 허리아픈데 정 하고싶으면 한쪽씩만 올려 1개월 전
	익인32 22 21일 전
	익인33 저운동 허리 안좋은거 맞아 정상근 교수님 유퀴즈나온거 봐봐 12일 전

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