먹고 싶은 거 다 먹었는데 체지방 6키로 빠졌음 진짜 행복하다ㅜㅜ...

3개월동안 체지방 6키로 빼고 골격근량은 3키로 늘음...!ㅠㅠ 친구들 만나면 다 살 많아 빠졌다구 해서 기분 좋다....ㅎㅅㅎ.... 이래서 사람들이 운동하라구 하는구나...

[익인1]

우와~ 꾸준히 운동 한 거야??

[글쓴이]

응!! 이래서 운동이 중요하다고 하나봐..

[익인1]

멋지다 축하해~~

[글쓴이]

고마워~~~!!🥳

[익인2]

혹시 어떤 운동해??

[글쓴이]

3개월 동안 헬스장 다녔어!ㅎㅎ

[익인2]

끄아아 그게 답인가… 나도 지금 몸무게는 정상인데 마른비만 같아서 운동 해보려고 하거든… 고마워

[익인3]

어떤 거 했어?

[글쓴이]

헬스! 웨이트랑 유산소 했어

[익인4]

오 그럼 유산소 런닝 인터벌로 했어???

[글쓴이]

천국의 계단 레벨 6-8로 20분 타고 런닝 머신 인클라인으로 인터벌 했어ㅎㅎ 아니면 그냥 런닝머신 인터벌만 하거나 천국의 계단만 타거나... 최소 30-40분은 했어 유산소

[익인5]

근력 유산소 몇분씩?? 주 며칠?
피티받았어??

[글쓴이]

주 4일 했고 웨이트 1시간에서 1시간 30분 하고 유산소 30-40분! 피티는 내가 헬스장을 다녀본 적이 1도 없어서 머신 사용법이랑 자세 배우려고 10회 받고 그 후로는 혼자 했어~~~

[익인5]

웨이트를 1시간이상??헐
저거면 전신 다하는거야??

[글쓴이]

아니 주 4일로 하체 / 어깨 가슴 / 하체 / 등 이렇게 부위별로 다로 했어! 내가 진짜 근력이 부족하고 힘이 약해서.. 한 세트 하고 쉬는 시간이 좀 길어서 그런 것 같아.. 등이랑 어깨 가슴은 1시간이나 진짜 쪼끔 넘어서 끝나는데 하체는 좀 여러개 하다 보니 1시간 30분 이렇게도 걸리는 것 같아...

[익인6]

먹고싶은거 양 상관없이 마음껏 먹었어?

[글쓴이]

응! 근데 삼시세끼를 다 그렇게 먹진 않았고 하루에 한 끼만 그렇게 먹고 배 좀 부르다 싶으면 수저 놨어 배부른데도 계속 먹지 않고.. 그리고 음료수는 아예 안 마셨어! 뭐 포카리 제로콜라 이런 것도 안 마시고 마셔도 물이나 우린물 마셨어

[익인7]

나랑 운동루틴 + 식단 비슷한데 나 지금 2주 동안 1키로 빠졌거든 ㅠ 정상적인 속도일까 ㅜㅠ ㅠ

[글쓴이]

잘 모르겠네ㅜㅜ...... 식단까지 하고 있고 아직 2주차면 잘 빠지고 있는 거 아닐까..!? 꾸준히 계속 하면 될 것 같은데!?

[익인8]

나두 2끼 먹고싶은거 먹고 운동 빡세게해서 빼는중ㅋㅋㅋ

[익인9]

크 대단하다