[잡담] 의외로 잘 모르는 마른비만 운동법 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 이거마즘 근데 되게 오래걸림 3개월 전 익인1 마른비만은 답이 업다.. 3개월 전 글쓴이 맞아 ㅠ 근육증가가 진짜 어려움 3개월 전
	익인2 와 단백질 먹으라는거 ㅇㅈ ㅠ 3개월 전 글쓴이 기껏 운동하고 단백질 안먹으면 말짱도루묵 ㅜㅜ 3개월 전 익인2 나 필테할때 막 식단안해도된께 단백질 마니머그라했었어... 근데 난 너무 힘들어 단백질 먹는거 안맞아 내 장에,,, ㅠ 배아픔 3개월 전
	익인3 탄수화물 적게 단백질 많이 먹는 거 은근 어려움 ㅠㅠㅜ 한 끼 이상 닭가슴살 필수여… 3개월 전
	익인4 헐!! 나 마른 비만이라 적당히 출렁거리는 물살만 좀 없애고 싶어서 유산소만 조지는데,, 무산소를 해야 하는 거였어,,? 3개월 전 글쓴이 엉 마른비만은 체지방감소가 아닌 근육증가를 목표로 해야된더라 ㅠ 3개월 전
	익인5 근데.. 체력이 안늘어ㅠㅠㅠ 3개월 전
	익인7 홈트로 가능해?? 3개월 전 글쓴이 헬스장이 좋겠지 ㅠ 아무래도...? 3개월 전 익인15 절대 불가능 3개월 전
	익인8 젠장 3개월 전
	익인9 단백질 자기 몸무게대로 먹으라는게 46키로면 46그램 먹으라는거야? 3개월 전 글쓴이 엉엉 50키로면 50x1.2배=60g 먹기! 3개월 전 익인9 고마워! 3개월 전
	익인10 마져ㅠㅠㅠㅠ그래서 살 안 빠짐...나 탄수화물 원래 과자로만 채워서 과자도 안 먹으니 탈모옴 3개월 전
	익인11 근육증가 진짜 힘듬 ㅠ.ㅠ... 단백질 하루에 할당량 채우기도 힘들다 ㅠㅠ 배에 가스 많이차고.. 3개월 전
	익인12 나 요새 갑자기 배나왔는데 이것도 무산소로 해결을 봐야 하는건가...? 3개월 전
	익인13 ㅇ ㅏ 그래서 내가 안 빠지는거군 3개월 전 익인13 보통에서 마름으로 가려는디 ㅜ 3개월 전
	익인14 저 식단하다가 검은똥쌈 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3개월 전
	익인16 헬스장에선 무산소 운동만 하긴 힘든 거야…? 3개월 전 익인16 유산소 아예 안해도 살 빠지는게 궁금하다.. 헬린이야 ㅜ 3개월 전 글쓴이 나는 무산소 전에 웜업정도로 15분정도? 해주는게 좋은거 같아 빠르게 걷기정도로! 몸도 풀어줘야되니까 3개월 전 익인16 고마워 계속 찾아보는 중이다..!!!! 3개월 전
	익인17 배달음식 줄이고 단백질쉐이크 챙겨 먹고 홈트 깔짝깔짝 해서 1년만에 마른비만 탈출했습니다 님들도 할 수 있음요 3개월 전
	익인18 이거 맞다 나 163/ 41인데 피티샘이 유산소 하지 말랬어 ㅋㅋㅋㅋ 3개월 전
	익인19 마른비만이 체지방만 컷트하고 싶어도 무산소해야돼? 3개월 전 글쓴이 엉 무조건 무산소 위주로 해야돼 3개월 전 익인19 마른비만은 유산소보다 무산소를 해야 체지방이 잘 타는거야?? 무산소가 체지방이 컷트가 잘된다는 원리가 이해가 안가 ㅠㅠ 지방연소는 유산소 아니었어...? 마른비만 탈출이 아니라 마른비만이 본인 근육량을 늘리지않고 유지하면서 체지방만 컷트하고 싶어도 무산소를 하는게 좋다고..? 3개월 전 글쓴이 마른비만 운동은 체지방컷트로 목적을 하면 안됨. 근육증대를 목적으로 해서 체지방률을 정상으로 돌려놓는게 목적이야. 마른비만인 사람이 유산소 위주로 해서 몸무게가 줄면 체지방이 빠지기도 하는데 근육도 같이 빠져서 더 결과가 나빠짐. 애초에 체지방만 컷트하는 운동은 존재할수가 없어 무조건 근육손실은 필연적이야. 3개월 전 글쓴이 아직도 잘 모르겠으면 https://m.blog.naver.com/kiltie999/221796122461 한번 읽어봐 3개월 전 익인19 나 오늘.. 쓰니의 말을 듣고 헬스장에서 유산소만 즐겨하던 나 자신을 웨이트존으로 내려보내 근육들을 조져따... 체지방만 컷트할 수 있다면 근육도 필요없다고 생각해서 어느순간부터 유산소만 하기 시작했는데 오랜만에 웨이트하니까 개운하다ㅠ 3개월 전 글쓴이 19에게 굿굿 같이 마른비만 탈출하자구~~ 3개월 전
	익인20 마자 유산소는 할거몀 걍 곁들임이 좋고 근력 위주로 해여해 웨이트 시작하기 어려우면 유튜브에 집에서 하는 맨몸 근력운동 이런걸로 시작해도 ㄱㅊ음 근육량 부족한 여자의 경우에는 맨몸 스쿼트같은 것만 엄청 조져도 근육통 심하기도 하고 그래서 3개월 전
	익인21 우와 그렇구나... 흑.. 물살 체질엔 진쨔.. 무산소가 너무너무 어렵고 힘두러..ㅠㅠ... 3개월 전
	익인22 마른비만은 아니고 그냥 마른사람인데 유산소는 일주일에 두번정도만함 체력기르려고 하는거 솔딕히 유산소안하면 운동한 기분이 안들어 ㅎㅎ.. 3개월 전
	익인23 하ㅠㅠ 마른비만이 진심 최악인듯 3개월 전
	익인24 궁금한게 마른비만에 기초대사량이 엄청 낮고 거의 체력도 시체정도여서 높여야하는데 그러면 유산소 좀 많이 해도 되는거야? 2개월 전

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