뒷벅지 너무 땡기는데 효과있는 스트레칭 추천좀ㅠㅠㅠ

피티받고와서 일주일째 땡김이 안 사라져 살려줘...

[익인1]

햄스트링은 일상적으로 잘 안쓰고 잘 발달되어 있는 근육이 아니라 피티 중에 뒷벅지 운동 조졌으면 근육통 오래 가는게 정상,, 햄스트링 근육통은 내 경험 상 폼롤러로 미는 것 뿐이야

[글쓴이]

글쿤ㅠㅠㅠ 고마어 폼롤러 하나 장만해야겠다

[익인2]

폼롤러 ㄱㄱ

[글쓴이]

오키!! 당장 살게

[익인3]

일단 폼롤러 없으니 서서 무릎 한쪽씩 잡구 당겨봐

[익인3]

밸런스코어 약해서 비틀거리면 누워서 무릎 펴고 한쪽씩 끌어 안아도 됨

[글쓴이]

와 개아프다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅜ 이래야 풀리는 거겠지??