식단
아침 : 프로틴가루(?)+저지방우유 350
점심 : 현미밥 130g, 소스 닭가슴살 1개
저녁 : 현미밥 130g, 소스 닭가슴살 1개
가끔 샐러드로 대체
운동 (일주일 4번 이상)
유산소 1시간
근력 30분
이렇게 하면 한달에 몇kg 빠져???
빠지긴해?????