나는 증량하려고 pt하는거긴 해..!
162/39정도에서 시작했는데 지금 41정도.. 45까지 찌우는게 목표거든
단백질 섭취 늘리고 많이 먹어야 한다지만 많이 들어가진 않고ㅠㅠ
일단 하루에 단백질 쉐이크 1개씩은 꼭 먹고 점심, 저녁 챙겨먹는 정도..?
주 2회 피티 받고 개인운동은 런닝머신+폼롤러 정도..
pt 오래 받아도 근력운동 혼자 못하겠는건 내 문제일까ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ