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체지방률 미쳤는데 이거 유산소+식단 빡세게 하면 되나??
근력까지 해줘야 더 도움되려나? 지금 식단 1300 맞춰 먹는데 기초대사량 맞추면 이정도 ㄱㅊ하려나??
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심한거 아닌데
그냥 식단하면서 유산소 근력하면 될듯
5일 전
글쓴이
살쪄가지구 30이 넘을줄은 몰랐거든..ㅎㅎ 암튼 같이는 해야하는구만
5일 전
익인2
유산소만하면 근손실옴 웨이트 30분 유산소 30분 ㄱㄱ
5일 전
익인2
식단도 1300칼로리 먹음 딱 맞을듯
5일 전
익인3
무산소 위주로 해야함
5일 전
익인4
근력 1시간 유산소40분 이런식으로 해야 전체적으로 보완됨
5일 전
익인4
유산소 위주하면 근육더 겉이 털릴뿐임
5일 전
글쓴이
오케에 딱 이렇게 해야겠다
5일 전
익인5
나랑 완전 비슷한인바디당ㅋㅋㅋㅋ키가 몇이야?
5일 전
글쓴이
나 키 작앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 53쯤?
5일 전
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