엉덩이 홈트로 커질 수 있음??

피티 돈없어서안돼..

운동 하면 엉덩이 불탈거같고 자극 빡 오긴하는디.. 꾸준히 하면 홈트로도되려납..

[익인1]

웅 나 스쿼트 진짜 맨날 미친듯이 했더니 오리궁뎅이 수준이야..

[글쓴이]

난 스쿼트는진짜 못하겠더라 자세 잡기가 너무 어려워 ㅠㅠ 뭘 보고 해도 무릎이 겁나 아파

[익인2]

ㅇㅇ오랫동안 많이

[글쓴이]

운동 잘알어 ??
혹시 매일 한다쳣을때 어느정도 해야 효과 버일까..?
그리고 운동하면서 자극 오고 단단해지고 그런 느낌은드는데 죽을거같지도 않고 담날 아프지도않은디 그럼 효과 없으려나ㅠㅠ 유튜브 트레이너가 올리는 영상 그대ㅓ러따라하는대

[익인2]

일단 헬스장에 엉덩이 운동만 하는 사람 있는데 그 사람도 하루 세시간넘게 매일 함 1년 넘은듯

[글쓴이]

세시간..? 헉 ㅋㅋ 난 30분하는뎈ㅋㅋ
그정도는 해야 효과 잇나

[삭제한 댓글]

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[글쓴이]

고마워!!!! 혹시 더 뭉어봐두될깡 ㅠㅠ
하루에 몇개정도 시간은 얼마나 걸려야될까?? 윗댓 밀대로 정말 몇시간 해야 효과 잇는거임??
그리고 하고나서 힘들어죽겠다 이러지 않으면 효과 별로 없는거겟지..?