근데 진짜 다이어트는 평생하는게 맞나봐...

모태 마름 아닌이상

살많이뺀 유투버중 요요오는 사람 많네ㅠㅠㅜ

폭식도 오고... 등등

참 다이어트힘들다 증말

[익인1]

난 천천히 빼니까 요요 1도 안옴

[글쓴이]

몇달에 몇키로뺐어??

[익인1]

진짜 힘안들게 1년에 10키로 뺀 것 같고 최근엔 3개월에 5키로 빼ㅆ어!

[글쓴이]

혹시 어떻게 했어?
난 지금 탄단지 맞춰서 건강하게 1500~1600먹으면서 운동하는데 잘하고있는지모르겠다

[익인1]

나는 약간 습관을 바꾸면서 천천히 뺀 것 같애
야식 안 먹고 먹고싶은 건 거의 다먹었는데 엽떡 이나 마라탕에 면넣는건 참았어.. 당면 많이 들어간 음식 안 먹고
점심은 일반식 먹거나 닭다리살 or 닭가슴살 + 현미밥130 먹고 저녁은 자유로 먹었어(면 위주빼고) 그래도 라면 먹었어! 난 평서에 야싣 자주 먹었는데 야식 거의 끊었어 난 술도 줄이고 단거는 원래 막 완전 많이 먹고 그런건 아니었는데 일주일에 빵3개 이정도 먹었던 것 같은데 이젠 단 거 거의 안 먹어! 음려는 원래 아아만 마셨어서 무조건 아아! + 헬스 주3회 정도 했어 , 달리기도 해보고 필테도 해봤어 ~ 뭔가 난 운동은 완전 열심히 하진 않았어 한달동안 안 할때도 있었도 열심히 할땐 주4-5회 하고 ㅎㅎ ! 요샤는 꾸준히 하는중~

[익인1]

1에게
군것질 줄이기
밥 양 햇반 210> 130
운동양 늘리기
탄수화물 줄이기

햇반 첨에 130 먹을때 배고파서 130짜리 하나 먹고 하나 더 돌려서 두개 먹기도했음ㅋㅋㅋㅋㅋㄴ 이젠 130에 적응!!

[글쓴이]

1에게
진짜 딱 정석대로 뺐구나
나도 좀 열심히 조바심갖지말고 해봐야겠다
댓글 고마워😊