규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
N
MBTI
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
운동 잘아는사람잇슴??
10
l
일상
새 글 (W)
4일 전
l
조회
26
l
나 요즘 엉덩이운동하는대 궁금한거몇ㄷ개만..ㅠㅠ
•••
이런 글은 어떠세요?
식은 김밥을 계란물에 부쳤더니.......jpg
이슈 · 2명 보는 중
10년 함께 했는데…다비치, '결별 소식' 전했다
이슈 · 12명 보는 중
광고
파워링크
일본에서 대학 다녀보고 느낀 일본대학 분위기
이슈 · 5명 보는 중
미국 에어비앤비 예약 상황
이슈 · 5명 보는 중
아니 이게 무슨 속옷인데… (ㅎㅂㅈㅇ
일상 · 6명 보는 중
벚꽃사진 갬성 이거 맞냐구…🤦♀️
일상 · 6명 보는 중
광고
파워링크
친구들이 제발 넌 연예인좀 하라고 한 사람
이슈 · 9명 보는 중
뉴이스트 휀들한테 영업당해서 지금까지 쓰는 물건
연예 · 1명 보는 중
촬영중 태도논란 일어났던 신인연기자.. 대기실 태도까지 논란
이슈 · 3명 보는 중
성범죄 수배범 도주 중 광양 야산에서 숨진 채 발견
이슈 · 2명 보는 중
광고
파워링크
모르는 게 행복했을 녹차 아이스크림의 비밀
이슈 · 1명 보는 중
정보/소식
르세라핌 표절의혹의 역사
연예 · 4명 보는 중
익인1
뭔데??
4일 전
글쓴이
엉덩이커질라면 운동도중요한데 잘먹어야된다는게 단백질 말하는거야?? 계란 닭가슴살이론거?
나 돈없어서 걍 집에서 힙밴드로 덩키킥 힙쓰러스트 이것저것하는디 이럼 잘 안커지나?? 무조건 중ㅎ량쳐야된대섬 ㅠ
4일 전
익인1
일단 몸의 어느 부위든 근육의 부피가 커지려면 무조건 무조건 중량을 쳐야 해 특히나 엉덩이는 꽤 큰 근육이고 힘이 센 근육이라 중량 안 쳐주면 절대 안 커져 그리고 엉덩이가 커지려면 잘 먹어야 한다는 것도 결국 근육의 크기를 키우려면 잘 먹어야 한다는 뜻임 근육의 크기를 키우려면 단백질을 잘 먹어줘야 하고!
4일 전
글쓴이
아하 고마원 그럼 중량 안치면 걍 힙업정도가 최댄가??
4일 전
익인1
ㅇㅇㅇ 근데 그것도 일시적이고 몸은 적응이 빨라서 계속 똑같은 루틴으로 해주면 유지 정도밖에 안되고 나중엔 유지도 어려움...
4일 전
글쓴이
1에게
헉 그럼 횟수를 늘리거나 밴드 더 짱짱한걸 써야하나..? 아니면 아예 다른 운동??
4일 전
익인1
글쓴이에게
맞아 횟수를 늘리거나 밴드를 더 짱짱한 걸 써줘 운동도 계속 새로운 거 찾아서 하고!
4일 전
글쓴이
1에게
아하 고매웡!!! 하나만 더 물어봐두대..?
첨엔 근육통 왓다가 이제 안오는데 그럼 효과가업는걸까..? 하면서 자극은 잘 와
4일 전
익인1
글쓴이에게
그게 이제 운동 효과가 슬슬 떨어지고 있다는 증거여...ㅋㅋㅋㅋㅜ 프로도 아니고 항상 근육통을 달고 살 필요까지는 없지만 그래도 운동이 제대로 됐고 근육이 제대로 찢어졌으면 근육통이 있어야 하거든
4일 전
글쓴이
1에게
앗.. ㅋㅌㅊㅌㅌㅌ 글쿠만 알려줘서고마워!!!
4일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
한국이 아니시네요
이런 메뉴는 어떠세요?
익명여행
l
익외거주
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
하 ㄹㅈㄷ 기차탔는데 햄버거먹는 가족승객있음
510
07.04 16:48
75749
2
일상
와 작년담임 최악이다.. 자기 친한 애들만 결혼식 불렀네
232
07.04 18:03
20456
0
KIA
/
OnAir
❤️전반기 1위가 누구라고?? ㄱ1아타이거즈자낭🍀 오늘은 편안하게 ..
3627
07.04 17:33
28925
0
일상
남버튜버 한명 나락갔네...
215
07.04 14:03
37762
5
T1
본인표출
🍀AM 12:00 사우디 월드컵 VS BLG전 달글🍀
2769
07.04 13:07
12884
2
야구
/
알림/결과
2024.07.04 현재 팀 순위
116
07.04 22:18
10803
0
롯데
🌺 0704 달글!! 부상 없이 전반기 잘 마무리합시다🙏🏻 🌺
3652
07.04 17:14
20297
0
삼성
/
OnAir
🦁 전반기 마무리 잘하자 이기자 7/4 달글 💙
1503
07.04 17:42
13737
0
NC
/
OnAir
💚거침없이 가자🍀THE ROAD TO GREATNESS💙240704..
4013
07.04 18:11
15909
0
SSG
🚀 에이스에게 득지해줄 랜더스 구함🙋🏻♀️ 전반기를 기분 좋게 마무리 할 수 있..
3817
07.04 18:16
15591
0
두산
/
OnAir
🐻 7️⃣월의 첫시작을 위닝으로 장식해줄 두쪽이들 구함‼️ 🐻 240..
2245
07.04 18:09
11897
0
이성 사랑방
/
연애중
애인이 가슴이 생각보다 별로래
82
07.04 13:36
39822
0
키움
/
OnAir
💖🌹 24.07.04 vs LG 트윈스 전반기 마지막 날 7연승 ..
1910
07.04 18:06
7184
0
LG
/
OnAir
👯♂️❤️ 전반기 마지막 경긴데 이겨줄거지? | 240704 달글..
817
07.04 18:09
5216
0
KT
🔮전반기 마지막 경기 승리 말아주는 효자 케이티 찾아요 🤍 7월 4일 달글..
789
07.04 18:22
6361
0
근데 시청 교통사고 왜이렇게 난리가 난거야?
37
07.02 16:12
1964
0
전직장 공고 올라왔는데 같잖음ㅋㅋㅋ
07.02 16:12
44
0
방금 굉장히 당황스러웠어
3
07.02 16:12
58
0
캐릭터 디자이너되고싶은데 뭐뭐배워야할까 ㅠㅠ
07.02 16:12
12
0
앞에사람 코디 이쁘다...
07.02 16:12
72
0
이성 사랑방
/
짝
사내 짝사랑인데
2
07.02 16:12
148
0
오두비 할 때 두부 부침두부야??
2
07.02 16:12
35
0
나 약간 말 쎄게..? 장난식으로 많이하는 아저씨들 만나면 너무 무서움
4
07.02 16:12
31
0
파리바게트 오픈 알바 어때??
11
07.02 16:11
60
0
너무 여린성격은 사회생활하기 너무 힘들다
3
07.02 16:11
65
0
익들은 남자 왜 만나고 싶어
9
07.02 16:11
85
0
고철 문에 뿌리는 윤활제 기름을 반려동물이 먹은거같은데
37
07.02 16:11
29
0
제로 음료때문에 당뇨는 당이 주 원인이라는 사람이 너무 많아진 ㅓㄱ 같다...
1
07.02 16:11
41
0
서순라길 요즘 유명한데야??
1
07.02 16:11
23
0
이성 사랑방
짝남 비오는날 데이트
4
07.02 16:11
117
0
이거 즉석밥 210g 짜리로 하면 몇개일까?
3
07.02 16:11
25
0
인스타 카메라 무음으로 바꾸는 법 없어???
07.02 16:10
18
0
3개월 일하고 카톡으로 그만둔다고 하는거 개오바???ㅠㅠ
4
07.02 16:10
51
0
범도4 결제해서 볼만행??
07.02 16:10
20
0
아 미친 거 아니야 바선생 왜 들어와 있음? (잡았음, 사진 없음, 놀라움 뿐)
2
07.02 16:10
81
0
처음
이전
1081
082
083
084
085
086
087
088
089
090
091
092
다음
검색
새 글 (W)
최신 발매 앨범 🎵
KISS OF LIFE - Sticky
이승윤 - 폭죽타임
이승윤 - 폭포
엔플라잉(N.Flying) - 네가 내 마음에 자리 잡았다 (Into You)
로꼬 - Smeraldo Garden Marching Band (feat. 로꼬)
이무진 - 애상
십센치 - 여름이잖아 (Feat. 마크 of NCT)
레드벨벳 - Last Drop
전체 인기글
l
안내
7/5 6:38 ~ 7/5 6:40 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
유머·감동
모델하라고 태어난듯한 09년생 여중생
3
2
이슈·소식
"한국 다신 안 온다” 중국인들 분노 폭발…제주도에서 무슨 일이
9
3
이슈·소식
안젤리나졸리 유전자 압승한 최근샤일로
4
4
이슈·소식
[단독] 손웅정 아카데미 학부모들 "아동학대 없었다…아이들에게 일상 돌려달라"
5
일상
너희 장기연애의 기준이 몇년부터임
16
6
이슈·소식
송해나♥데프콘, 동료에서 연인으로…"자꾸 생각나는 사람" ('다해준다')
6
7
일상
호주 간호사 이민 문턱 높아짐ㅠ 젠장
3
8
유머·감동
르노 자동차 집게손 프랑스 언론 반응
270
9
유머·감동
유로2024도 손모양 땜에 난리남
10
유머·감동
푸들만 보면 공격하는 '공포의' 딱새 '난 시츄인데 왜…'
11
유머·감동
"더 줘 제발" 병원에서 싹싹 비는 환자들.jpg
126
12
팁·추천
광주광역시에 오픈했다는 4층짜리 와플대학 캠퍼스
4
13
유머·감동
겨드랑이 착색엔 발을씻자..
332
14
일상
40 탈모 같은데 비오틴 먹어볼까ㅠ 가르마가 너무 휑해
2
15
일상
시청역 사고 동승자가 치마 찢어서 지혈 했어야 한다는건
1
16
팁·추천
아니 얘들아 진짜 바디로션 챙겨발라
204
17
유머·감동
삼둥이인기에 은근 한몫했던것ㅋㅋㅋ
200
18
일상
딥디크 향수 이거 좋다
2
19
일상
원래 찐 짱잘 짱예는 분위기가 무겁나?
9
20
일상
나 혹시 양성애자인거야...?
3
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
7/5 6:38 ~ 7/5 6:40 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
1
너희 장기연애의 기준이 몇년부터임
16
1
2
호주 간호사 이민 문턱 높아짐ㅠ 젠장
3
6
3
40 탈모 같은데 비오틴 먹어볼까ㅠ 가르마가 너무 휑해
2
3
4
시청역 사고 동승자가 치마 찢어서 지혈 했어야 한다는건
1
8
5
딥디크 향수 이거 좋다
2
6
원래 찐 짱잘 짱예는 분위기가 무겁나?
9
1
7
서울익들 오늘 장화신을거야?
3
2
8
나 진짜 또라이인것같애 왜냐면
8
9
나 혹시 양성애자인거야...?
3
7
10
너네지역두 지금
14
4
11
오늘 회사 안가는 사람~?~?~!?~!~?~
1
12
눈뜬지 1분인데 점심 뭐먹을지 설레
2
8
13
일본여행 3박 갈 건데 캐리어 두개 챙기는게 나을까????
7
10
14
어제 엽떡먹어서 그런가 자다 옷에 똥 쌀 뻔....
2
4
15
철없고 소녀같은 엄마 한심하다
1 ~ 10위
11 ~ 20위