규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
N
MBTI
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
운동 잘아는사람잇슴??
10
l
일상
새 글 (W)
5일 전
l
조회
26
l
나 요즘 엉덩이운동하는대 궁금한거몇ㄷ개만..ㅠㅠ
•••
이런 글은 어떠세요?
엔믹스 음향사고가 연출이었다는 신한대.jpg
이슈 · 5명 보는 중
정보/소식
현직원이 올린 YG의 장단점(현재 최대 문제점)
연예 · 4명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
에스파 측 "윈터, '엠카' 생방송 불참…활동 참여는 추후 결정"(공식)
연예 · 8명 보는 중
동북아시아 투표율이 기기괴괴갑임
일상 · 11명 보는 중
아 무슨 대학축제에 김연자야!!!
이슈 · 25명 보는 중
밀양시, 여중생 성폭행 사건 관련 대국민 사과
이슈 · 7명 보는 중
광고
파워링크
얘네가 스엠 차기 픽스인가보다
연예 · 26명 보는 중
엥 에스파 씨디플레이어까지 앨범 구성으로 판다 ㅋㅋㅋㅋ
연예 · 4명 보는 중
성심당이 2주간 서울에 옵니다!!!!
이슈 · 5명 보는 중
아이고......철수가 또 철수했네.........
일상 · 4명 보는 중
광고
파워링크
의외로 한국에서만 판매중인 나이키 제품
이슈 · 8명 보는 중
결혼이 뭔지 보여주는 짤.gif
이슈 · 12명 보는 중
익인1
뭔데??
5일 전
글쓴이
엉덩이커질라면 운동도중요한데 잘먹어야된다는게 단백질 말하는거야?? 계란 닭가슴살이론거?
나 돈없어서 걍 집에서 힙밴드로 덩키킥 힙쓰러스트 이것저것하는디 이럼 잘 안커지나?? 무조건 중ㅎ량쳐야된대섬 ㅠ
5일 전
익인1
일단 몸의 어느 부위든 근육의 부피가 커지려면 무조건 무조건 중량을 쳐야 해 특히나 엉덩이는 꽤 큰 근육이고 힘이 센 근육이라 중량 안 쳐주면 절대 안 커져 그리고 엉덩이가 커지려면 잘 먹어야 한다는 것도 결국 근육의 크기를 키우려면 잘 먹어야 한다는 뜻임 근육의 크기를 키우려면 단백질을 잘 먹어줘야 하고!
5일 전
글쓴이
아하 고마원 그럼 중량 안치면 걍 힙업정도가 최댄가??
5일 전
익인1
ㅇㅇㅇ 근데 그것도 일시적이고 몸은 적응이 빨라서 계속 똑같은 루틴으로 해주면 유지 정도밖에 안되고 나중엔 유지도 어려움...
5일 전
글쓴이
1에게
헉 그럼 횟수를 늘리거나 밴드 더 짱짱한걸 써야하나..? 아니면 아예 다른 운동??
5일 전
익인1
글쓴이에게
맞아 횟수를 늘리거나 밴드를 더 짱짱한 걸 써줘 운동도 계속 새로운 거 찾아서 하고!
5일 전
글쓴이
1에게
아하 고매웡!!! 하나만 더 물어봐두대..?
첨엔 근육통 왓다가 이제 안오는데 그럼 효과가업는걸까..? 하면서 자극은 잘 와
5일 전
익인1
글쓴이에게
그게 이제 운동 효과가 슬슬 떨어지고 있다는 증거여...ㅋㅋㅋㅋㅜ 프로도 아니고 항상 근육통을 달고 살 필요까지는 없지만 그래도 운동이 제대로 됐고 근육이 제대로 찢어졌으면 근육통이 있어야 하거든
5일 전
글쓴이
1에게
앗.. ㅋㅌㅊㅌㅌㅌ 글쿠만 알려줘서고마워!!!
5일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
한국이 아니시네요
이런 메뉴는 어떠세요?
익명여행
l
익외거주
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
혼자가서 카페가서 음료 6잔 먹으면 알바생한테 민폐임...?
282
07.05 23:30
55710
1
일상
와..모닝 키스했는데 리모컨 떨어진지도 몰랐네
235
10:08
44433
0
일상
요즘 이렇게 입는게 유행이라매
223
9:35
37801
2
이성 사랑방
남익인데 데이트 끝나고 남자가 여자 데려다주는 거 있잖아
55
1:11
10102
0
야구
롯데 ㄴㄱㅇ <-> 기아 ㄱㄷㅇ 맞교환 임박
47
12:10
13480
0
한화
미친 시환이 아프다는데?
33
14:36
3780
0
T1
본인표출
🍀AM 12:00 사우디 월드컵 VS TL전 달글🍀
31
8:58
1559
0
BL웹소설
댓글 안 겹치게 유명작 한개씩 두고가주라💖💖
22
07.05 22:48
1044
0
LG
와ㅋㅋㅋㅋㅋ스틴이가 2024 홈런더비 우승이라니
14
07.05 22:09
2676
0
로스트아크
서폿 입장에서 딜러가 이런 말 하면 서운해??
12
4:05
750
0
만화/애니
내 남편🩷🩷
12
11:39
1269
0
KIA
전반기 엠비피 뽑으라고 하면 난 김도영 황동하 뽑을래
11
13:00
1707
0
동성(女) 사랑
나한테 인간적인 호감인지 연애감정의 호감인지 어떻게 구분해?
9
0:31
3617
0
축구
오늘 흥민이 예쁘다
9
14:19
224
0
NC
엔다 올스타 단체사진🩵
9
07.05 23:30
1363
0
이 옷 정보 아는 익...구함
07.02 20:29
47
0
미용실에 책 가져가도 돼??
7
07.02 20:28
64
0
익들이라면 내 상황에 공부 가능해?
22
07.02 20:28
61
0
신기해 병원 실습 중인데 쌤들 다 애인이 있어!!!!
12
07.02 20:28
468
0
오래된 아파트 이사를 왔는데 요즘 주민들끼리 엘레베이터에서 인사를 안하나??
8
07.02 20:28
31
0
호텔리어 익들있니?
1
07.02 20:27
26
0
월 중순에 입사하게 되면 월급은 절반만 받는거야?
3
07.02 20:27
68
0
이성 사랑방
애인 간접 욕. 이거 어케 생각해?
131
07.02 20:27
52221
0
유튜브 프리미엄 오류
07.02 20:27
36
0
근데 기독교에서는 왜 겁나 착하게 살아도 예수님 안 믿느면 지옥간다고 하는 거여…...
1
07.02 20:27
45
0
아 개더워 비오고 나니까 습해서 더 더운듯
07.02 20:26
18
0
하 개빡치네 비오길래 따뜻한걸로드릴까요 아이스로 드릴까요?이랬는디 개욕먹음
2
07.02 20:26
56
0
이성 사랑방
애인 뭘 어떻게 하면 좋을까 제발
8
07.02 20:26
90
0
그럼 캐딜락은 비싼차야???
5
07.02 20:26
47
0
마이노멀 잼 뭐가 맛있어?
07.02 20:25
11
0
주변에 왕가탕후루 있는 익 딸기탕후루 1개 ㅃㄹ 써
3
07.02 20:25
610
0
이성 사랑방
술 아예 안마시는 남자는 별로야?
13
07.02 20:25
159
0
카페 알바.. 레인부츠 신고 출근하고 싶은데 일할 때 신을 크록스 챙겨갈까
6
07.02 20:25
71
0
이런 외로움도 해결이 되려나
07.02 20:25
17
0
이성 사랑방
하.. 인프제 짝남한테 노래보내주고싶다..
11
07.02 20:25
130
0
처음
이전
465
466
467
468
469
1470
471
472
473
474
475
476
다음
검색
새 글 (W)
인기 검색어 🔎
1
달씨
2
유혜주
3
푸바오
4
두바이
5
공시
6
리들샷
7
시청
전체 인기글
l
안내
7/6 15:40 ~ 7/6 15:42 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
연예인들이 다 하는데 진짜 아픈 시술…
22
2
연예
삼둥이 회전초밥집 가면 먹는 양이래 보고 놀람ㅋㅋㅋ
12
3
일상
태국 살아봐서 아는데 이제 한국도 동남아 된듯
13
4
유머·감동
다시보는 1박2일 멤버 민증사진
7
5
유머·감동
항상 단체사진 망치는 친구.jpg
2
6
유머·감동
뒤에 마네킹 언니 보고 진심 소리 지름.jpg
4
7
일상
아빠 간이식 문제때문에 집안 난리났었대
26
8
유머·감동
비교불가 감성 원탑"모씨"감성.jpg
20
9
야구
New 네컷 류찌랑 삼지민 🦁🐯
4
10
일상
쌍수는 진짜 인내심이네
16
11
이슈·소식
신라호텔이 10년째 교육하고 관리 중인 제주 식당.JPG
10
12
일상
7월에 교통사고 뭐 있나봄
5
13
이슈·소식
남편이 애들 데리고 시댁에 가서 너무 슬퍼..
5
14
유머·감동
야간 촬영 도중에 삼각대가 넘어져버렸을때의 사진
2
15
일상
20대 후반 30대 초반 익들 진짜 학교 동창회 안함?
18
16
이슈·소식
'마이클 코어스 핸드백' 중국산 개가죽 사용 논란 확산
1
17
유머·감동
밤에 ㅅㅅ파티할건데 올래?
14
18
유머·감동
[네이트판] 밤마다 서서 날 지켜보는 남편
8
19
유머·감동
이틀을 2틀이라 쓰는 분들은 사흘은 뭐라구 써요?
11
20
일상
아빠 공무원 정년퇴직하고 연금 나오는 거 한번에 받아서 빚 갚았대..
10
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
7/6 15:40 ~ 7/6 15:42 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
태국 살아봐서 아는데 이제 한국도 동남아 된듯
13
3
2
아빠 간이식 문제때문에 집안 난리났었대
26
1
3
쌍수는 진짜 인내심이네
16
2
4
7월에 교통사고 뭐 있나봄
5
3
5
20대 후반 30대 초반 익들 진짜 학교 동창회 안함?
18
1
6
진짜 본인이 본인 냄새 못 맡는 건 ....죄악이야 ...
1
9
7
아빠 공무원 정년퇴직하고 연금 나오는 거 한번에 받아서 빚 갚았대..
10
6
8
와 한번에 타코야끼 16알을 먹어버렸어 어떡해
17
9
익들은 친구가 공기업 취업하기 전에 요란한거 다해보겠다고 탈색모에 피어싱 주렁주렁하고 다니면
4
10
나 골반뽕 전후 차이 대박.. 40
11
11
배라 알바익 있니? 내가 직원이랑 싸웠는데 내 잘못이커?
3
12
나 진심으로 젊은이들한테 할말있음
3
2
13
서울이 물이 좋은가?
4
14
식단지키다가 치팅하면 배안아퍼?
3
3
15
원래 홍대는 동물원이야???
16
개들은 사람 얼굴을 왜케 핥는 거야..?
1
17
고양이 키우는 사람한테 고양이 냄새나?
18
160이랑 162랑 차이 나?
19
친오빠나 친언니가 36살인데 편의점에서 알바하면 한심해 보여?
4
20
니네는 혈육이(ex.여동생) 뭔가 잘못된 행동을 하고 있는걸 혼자 알게됐을 때
1
1 ~ 10위
11 ~ 20위