운동 잘아는사람잇슴??

나 요즘 엉덩이운동하는대 궁금한거몇ㄷ개만..ㅠㅠ

[익인1]

뭔데??

[글쓴이]

엉덩이커질라면 운동도중요한데 잘먹어야된다는게 단백질 말하는거야?? 계란 닭가슴살이론거?
나 돈없어서 걍 집에서 힙밴드로 덩키킥 힙쓰러스트 이것저것하는디 이럼 잘 안커지나?? 무조건 중ㅎ량쳐야된대섬 ㅠ

[익인1]

일단 몸의 어느 부위든 근육의 부피가 커지려면 무조건 무조건 중량을 쳐야 해 특히나 엉덩이는 꽤 큰 근육이고 힘이 센 근육이라 중량 안 쳐주면 절대 안 커져 그리고 엉덩이가 커지려면 잘 먹어야 한다는 것도 결국 근육의 크기를 키우려면 잘 먹어야 한다는 뜻임 근육의 크기를 키우려면 단백질을 잘 먹어줘야 하고!

[글쓴이]

아하 고마원 그럼 중량 안치면 걍 힙업정도가 최댄가??

[익인1]

ㅇㅇㅇ 근데 그것도 일시적이고 몸은 적응이 빨라서 계속 똑같은 루틴으로 해주면 유지 정도밖에 안되고 나중엔 유지도 어려움...

[글쓴이]

1에게
헉 그럼 횟수를 늘리거나 밴드 더 짱짱한걸 써야하나..? 아니면 아예 다른 운동??

[익인1]

글쓴이에게
맞아 횟수를 늘리거나 밴드를 더 짱짱한 걸 써줘 운동도 계속 새로운 거 찾아서 하고!

[글쓴이]

1에게
아하 고매웡!!! 하나만 더 물어봐두대..?
첨엔 근육통 왓다가 이제 안오는데 그럼 효과가업는걸까..? 하면서 자극은 잘 와

[익인1]

글쓴이에게
그게 이제 운동 효과가 슬슬 떨어지고 있다는 증거여...ㅋㅋㅋㅋㅜ 프로도 아니고 항상 근육통을 달고 살 필요까지는 없지만 그래도 운동이 제대로 됐고 근육이 제대로 찢어졌으면 근육통이 있어야 하거든

[글쓴이]

1에게
앗.. ㅋㅌㅊㅌㅌㅌ 글쿠만 알려줘서고마워!!!