운동 잘 아는 사람? (햄스트링 관련)

스티프 데드리프트 같은 거 하면 햄스트링 늘어난다고 하잖아

햄스트링 늘어나는게 근육량 늘어나는거야?

아님 그냥 유연성….?

[익인1]

스티프 데드리프트킄 햄스트링을 길게 쓰고 그쪽 타겟으로 운동하는 건데 단순히 햄스트링이 늘어난다는 건 그냥 말 그대로 햄스트링이라는 근육이 길어진다는(늘어난다는) 뜻임

[글쓴이]

그럼 근육량 늘리려고 피티 받고 있는데 저런 운동은 크게 효과가 없는거야…?ㅠ

[익인1]

아니지! 햄스트링 근육을 길게 쓰면서 거기에 근육 붙이는 거니까 효과 있지

[글쓴이]

아 근육이 길어진다는게 근육량도 같이 늘어난다 이 얘기지???!

[익인1]

쓰니가 본문에 첫 번째 줄에 쓴 이야기, 햄스트링이 늘어난다고 하잖아 ->이게 근육의 길이가 늘어난다는 뜻인거고, 스티프 데드리프트라는 운동 자체가 햄스트링을 길게 늘리면서 하는 동작이라 근육을 길게 늘리면서 근육을 붙이는 운동이라고!!

[글쓴이]

1에게
오 그럼 저 운동 많이 하면 햄스트링에 근육 붙는게 맞는거지…??

[익인1]

글쓴이에게
응 맞아!!!! 햄스트링이랑 밑 엉덩이

[글쓴이]

1에게
신기하다 막 스쿼트 이런것보다 덜 힘들고 스트레칭 같은 느낌인데 근육이 붙는구나 !!!!!

[익인2]

늘어난다는게 양이 늘어난다는 개념이 아니고 근육은 사용하게 되면 길이가 늘어났다 줄어들었다 해~
이 늘어났다 줄어들었다 하는걸 무게를 주고 반복하면서 근육에 상처가 생기고 회복하고 하면서 근육량이 늘어나게 되는거야

[글쓴이]

와 이해했어~~~!!!! 얘네가 늘어났다 줄어났다 하는 것도 몰랐어ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬린이 운동 더 열심히 해볼게!!!!!!

[익인2]

다리를 펴고 상체를 숙이게 되면 햄스트링이 당기는 느낌이 나잖아? 그게 근육이 늘어난 상태야 전문용어로 신장성 수축이라고 하지
상체를 다시 들게되면 늘어났던 햄스트링이 다시 줄어들면서 단축성 수축!
무게 올라가면 스트레칭 같다는 말도 못하게 될걸?ㅋㅋ 헬린이 고수가 되는 그날까지 화이팅!

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ무게가 가벼워서 스트레칭 같았나보다ㅎ 자세한 설명 고마워!!!!!