뱃살빼는거에 복근운동 도움되니?

제발!

[익인1]

식단안하면 무용지물

[익인2]

웅 난 한달째에 효과나타나더라

[글쓴이]

제일 효과본 자세 무엇이니

[익인2]

그 레그레이즈? 그거랑 윗몸일으키기 깔짝깔짝하는거? 그리거 플랭크!

[익인3]

기존에 지방 별로 안 쌓인 배면 모를까 식단이 훨 중요하다고 생각함

[글쓴이]

ㅠㅠㅠ웅 식단할게

[익인4]

난 엘베교체하느라 한달넘게 계단다니니깐 뱃살빠지더라

[익인5]

나 진짜 전신에 살 없고 배에만 집중되어있는데 복근운동해도 안빠짐.. 근데 라인정리는 좀 되더라

[익인6]

식단해야 뱃살은 빠진다는데

[익인7]

아니 -!

[글쓴이]

식단이겟징?..

[익인7]

과학적으로 한부위만 빼는 운동이없어
복근운동은 근육만드는거고
식단+유산소가 살빼는거
복근운동만 하면 그냥 살아래 근육 더 키우는거뿐

[익인8]

난 하루만해도 라인 잡히고 배 들어감..무슨 원리인지는 모르겠음 뱃살 그렇게 많은편은 아님

[글쓴이]

무슨 자세 했어 ㅜㅜ

[익인8]

티파니 허리운동이랑 여러가지 복근운동!
일단 하루만해도 겁나아프고 근육통옴ㅎ..

[익인9]

뱃살을 빼기 위해서 복근운동을 하는 건 진짜 밑빠진 독에 물 붓기지 뱃살은 무조건 식단인데

[익인11]

식단, 전신 유산소운동, 복근운동 순으로 중요한듯

[익인11]

어떤 특정 부위를 타겟해서 살뺀다는거 자체가 어려워 인터벌 유산소가 최고

[익인12]

난 뱃살은 식단+유산소가 직빵인 거 같아. 다른 곳은
몰라도 뱃살은 진짜 식단이랑 유산소만 꾸준히 3일 정도만 해도 티가 나기 시작하더라

[익인13]

절대 불가

[익인13]

원래 뱃살 적은 사람들이나 복근운동으로 모양 잡는거지 살이 많으면 복근운동해도 티 잘 안남

[익인7]

22레알 위에 된다는애들은 애초에 뱃살없는거

[익인14]

뱃살은 식단+유산소일걸 복근은 누구나 다 있음.. 생기긴 생겨 근데 뱃살에 가려짐

[익인15]

지방은 유산소랑 식단

[익인16]

유산소해야됨

[익인17]

한부위만 빼는 운동은 없다고 들었는데
5kg 뺐을때부터 배 들어가고 7kg부터 전신 빠짐
그리고 살은 식단+유산소로 빼야함 웨이트로 그 안에 근육채우고 기초대사량을 전체적으로 늘려서 살안찌는 체질로 바꿔야함