뚱뚱한데 적게 먹고 운동해도 안빠지는중ㅋㅋ

절식 요요 반복하다가 몸이 적응해버려서 절식해도 일주일째 0.1kg도 안빠짐ㅎㅎ.. 이런적 처음이라 어케 극복해야할지를 모르겠다 더 먹기는 무섭고

[익인1]

기초대사량보다 더 먹어봐!! 건강식으로

[익인2]

헉 너무 절식하면 안빠지고,, 지금 그 상태에서 계속 절식하면 더 최악인 상황되니까 지금부터라도 기초대사량보다 더 먹으면서 빼봐

[익인3]

좋은 건 아니지만 보조제 먹고 더 열량 태워야 할 듯...
먹는만큼 소모를 못 하는 거 같아

[익인4]

나도 저랬는데 저러면 클린식으로 여러끼 먹으면서 운동하고 엄버하는게 답이야

[익인4]

정석으로 해야됨 무조건 기초대사량보다 많이먹공

[익인5]

잘챙겨먹고 운동 열시미 하면 빠질겨

[익인6]

일주일해서 뭘알겟누 적어도 한달은 하고
몸무게는 계단식으로 빠지는거니까

[글쓴이]

일주일밖에 안한게 아니라 한달은 됐고 초반에도 더디더니 아예 멈춰버린게 최근 일주일인거

[익인7]

버티면 된당 한달 열심히 하면서 지켜보고 무게 너무 신경끄지마! 파이팅

[익인8]

절식을하지마라

[익인9]

운동을 해봐 아무리 절식해봐야 기초대사량 낮으면 조금먹는것도 다 지방으로 축적돼서 살로 가는거야

[글쓴이]

운동 30분 근력 30분 유산소 매일 했어 다 유산소로 바꿔야하나...

[익인11]

근력은 그대로 유산소는 인터벌로 40분 이상 ㄱㄱ

[익인9]

유산소가 최고야 피티 끊어서 좀 배우고 런닝머신 기울기 최고로 올린다음에 속도는 니가 걷는 속도보다 살짝 빠르게 해서 한시간 타봐
땀 뻘뻘나고 심박 기본 140나옴
그리고 뚱뚱한 사람이 지옥의계단 하면 무릎 나간다고 하지 말라했으니 하지말고

[익인10]

그 잠시 정체기 오는데 꾸준하게 하면 다시 내려가도랑

[익인11]

기초대사량이 낮은거 유산소 좀 더해야해

[익인12]

나랑 똑같네!!! 혹시 유산소 어떤식으러해!?!? 나 유산소 인터벌로 30분씩하니가 빠지더라고

[글쓴이]

나 런닝머신이랑 사이클 중에 하고싶은걸로 했어 정확히 시간 재서하는 인터벌은 아니고 내 마음대로 강도 올렸다가 내렸다가 했는데 인터벌 어플 깔아야겠음..ㅠ

[익인13]

절식하지마
일반식 1/2 정도로 아침점심저녁 먹고
식사시간은 4시간마다, 식사 사이에 간식도 챙겨먹고 적은양 꾸준히 계속 먹어서 잉여에너지를 없애

[익인13]

먹는게 없는데 운동만 하면 몸이 그나마 먹는걸 어떻게든 잉여에너지로 만들어서 저장하랴고 해서 오히려 살 안빠짐.. 계속 영양 공급해줘서 저장할 필요 없게 만들어줘야 필요한만큼 쓰고 나머지 배출시키는거임
지금 기초대사량 개 박살난 상태라 뭘 해도 살 안빠지고 오히려 붓고 찌고 간에도 무리오고 그럴거야
살 안빠질땐 오히려 적정량 먹고 식사시간, 수면시간 철저히 지켜서 생활해야됨
그럼 운동 안해도 살 빠짐 다이어트는 90프로가 식이고 10프로가 운동으로 몸 라인 만드는거야 진짜 제발 먹어 좀

[글쓴이]

엉 이게 맞는거같아 먹는대로 다 저장하는 체질 된 듯... 고쳐볼게 ㅠ

[익인13]

웅 먹는거 두려워하면 안돼.. 운동도 처음 시작하면 근육 커지면서 몸무게 늘듯이
갑자기 먹기 시작하면 살찔것같지만 결국 장기적으로 보면 그게 살빠지는거야
포인트는 먹고싶은거 다 먹어도 되는데 과식 금지, 매일 같은 시간에 일정한 양으로 식사, 매일 일정한 시간에 수면
이거만 지키면 그냥 알아서 빠져.. 화이팅!

[익인27]

있잖아 혹시 간식 어떤게 좋아?

[익인13]

너무 당 탄수화물 이런거만 아니고 식사수준으로 양 많지만 않으면 괜찮아 ~
단 과일제외 ㅋㅋ 과일은 당류 높아서 별로... 견과류+물 이런것도 괜찮고 그냥 과자도
초코파이 이런거라도 그냥 한두봉지만 먹을수있으면 나쁘지않아
나는 볶은 검은콩에 완전 빠져서 그거하고 두유마시는데 견과류가 몸에도 좋고 입 심심할때 괜찮았어
그냥 아무거나 먹어도 돼.. 당뇨있으면 과일주스 이런건 피하고

[익인14]

절식하면 안빠짐

[익인15]

다난성 아님? 뚱뚱하면 절식했을때 빠지는데

[글쓴이]

첨엔 잘빠졌는데 요요 오면서 그걸 계속 반복해서 안빠지게 된 듯... 생리불순은 온 적 없어

[익인15]

나도 생리불순없었는데 다난성 판정받았어서.. 나도 뚱뚱인데 살 진심 안빠지거든 절식하면 그나마 빠졌다가 다시 돌아오고 반복이긴 함 근데 내가 다난성이라 살이 잘 안빠진다 하더라

[익인16]

조급해 하지말고 꾸준히 오랫동안 한다고 생각하고 해봐
정체기는 오는게 정상이야 글구 쪗다뺏다 반복 자주하면 원래 잘 안빠지는 체질로 변해

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[글쓴이]

한끼 그냥 일반식 500~700칼로리

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[글쓴이]

엉..

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[글쓴이]

삭제한 댓글에게
그렇게 먹을 때도 있고 그냥 컵밥 하나 먹을 때도 있고 근데 무슨 영양소가 부족하다고 일부러 더 챙겨먹고 그러진 않았음..

[익인18]

아무리 그래도 일주일을 절식했는데 살이 안 빠져,,,?? 에반데

[익인19]

난 고도비만인데 샐러드 두 끼만 먹는데도 안빠져ㅠ

[익인20]

근데 절식도 절식 나름이야…
클린하게 + 든든하게가 정석인데
엄청안클린하게 + 절식 조합은 대환장임 살도안빠지고 마음만 힘듦

[익인21]

절식하면 요요직빵인디 지금보다 더더 안빠지고 싶음? 운동도 싫으면 간헐적단식을 해봐

[익인22]

공복유산소가 직빵이랬오 먹더라도 야채먼저 먹고 그담에 먹고싶은거먹어 혈당스파이크 덜 올라가 확실히

[익인23]

밥 건강식으로 잘 챙겨먹고 운동 강도를 높여 꼬르륵 소리가 나고 몸에 힘이 다빠질정도가 돼야 살빠짐.. 에너지를 소모시켜야돼

[익인24]

밥먹고 바로 눞지 말고 움직이기 샐리드 노노..
밥 나물 위주 생선 단백질 식단으로 식판에 먹어
무조건 세끼 먹기!

[익인25]

적게 먹으니가 안빠지는거임… 운동 그대로 하고 기초대사량 맞게 먹으면 빠져

[익인26]

탄단지 맞춰서 기초대사량보다 더 먹고 유산소 더 하면 빠짐 나도 절식 반복하다가 요요왔는데 정석 다이어트 하면서 20키로 빠짐