근데 진짜 살 뺐다가 쪘다가 요요 4번 이상 반복하니까 이젠 살 더럽게 안 빠짐,,,

군것질 탄수 조절하고 식단 빡세게 해도 걍 그대로

이젠 운동 아예 안 하면 안 빠지는 몸이 됐음 운동해도 겨우 빠지는데 에효 ㅠㅠ

[익인1]

나도 그런 줄 알았는데 다이어트 한단 생각보단 그냥 뇌 비우고 그냥 운동 죽어라 하고 일도 바빠지니까 살 후욱 빠져서 최저몸무게 찍음

[글쓴이]

고생많았구나,,, 느낀게 정해진 시간에 식사하고 잠 일찍 자고 푹 자고 운동 근력 열심히 하면 그나마 살 잘 빠지는 듯

[익인1]

정석대로 빼는게 제일이긴 해!!

[글쓴이]

익은 운동 어떤 거 햤어?? 난 그냥 정말 근력 몇분에 유산소 해서 한두시간 채웠었는데 홈트 효고ㅏ 있으려나

[익인2]

그럴땐 한동안 간헐적단식해서 완전 몸을 초기화시켜야 빠지더라 쉬는기간에 날잡고 1-2주정도 해야돼

[글쓴이]

아 진짜..?? 간헐적단식 해도 폭식, 요요 잘 안 올까?? 난 갑자기 탄수 확 줄여서 요요가 확 오나 싶었어 폭식도 심해지고 ㅠㅠㅠ 물론 다 의지 문제지만...
간헐적 단식 한다면 시간 어느정도로 맞추는 게 좋을까??

[익인2]

응 나 그냥 건강때문에 단식했엇는데 그 후로 요요 잘 안와! 하루에 한 끼 점심-오후에 먹었고 양은 1~1.5인분정도 배부르게 먹었엉 운동은 간단한 스쿼트나 스트레칭정도...? 오히려 공복상태에 익숙해지니까 배도 안고프고 간식생각도 안나고 여러가지 소소한 더부룩함이나 만성피로 이런것도 사라졌어
유튜브에서 조금씩 개선하는 것보다 단기간에 확 몸을 만들어놓고 그걸 유지하는게 좋대서 시도해본건데 체질이랑 생활습관 자체가 바뀌는 느낌이라 좋더라!!

[익인2]

아 참고로 나는 키 좀 크고 보통 체중이었어서 다이어트 생각은 크게 안했는데 몸의 군살이 다 사라져버림.... 2-3달만에 10키로쯤 빠진거같아

[글쓴이]

그렇구나...!!!!!! 넘 좋은 정보다 고마우ㅓㅠㅠ 한번 도전해볼게!!! 고마워고마워👍🏻🤍🤍