10키로 뺏을때 5키로 근육 5키로 체지방 컷 한거면

낫베드야 아님 배드니

[익인1]

나는 체지방만 10키로 넘게 빼봐서 내기준 쏘밷....

[글쓴이]

방법이 머니..내 방법이 틀린걸까

[익인1]

식단 안 챙기고 유산소만 했니..?

[익인2]

별로ㆍㆍㆍ

[익인3]

배드.............왕

[익인3]

나 17키로 뺐을 때 골격근 0.1도 안빠졋었음....

[글쓴이]

방법이 뭐야..? 내 방법이 이상한가봐..

[익인3]

유산소만 조지지 않고 근력운동도 했어.. 물론 식단도 챙기고
일주일에 2번 근력운동 위주로 유+무산소 50분 / 유산소 40~50분 (보통 화, 목)
일주일 3~4번 유산소 50~60분 (보통 월, 수, 금이나 토)
식단은 걍~ 샐러드에 닭가슴살, 밥에 닭가슴살, 두부 많이, 월남쌈 이런식으로 내맘대로 함...