152/81 엄청 뚱뚱해..
주 5회 이렇게 할 예정인데
운동 전 유산소 10분
근력 30분 - 기구운동
스쿼트 45개
런지 30개
매트 복근운동
운동 후 유산소 20분
이렇게 해서 운동시간 1시간 10분인데
부족할까?? ㅠㅠ
식단은 현미밥이랑 야채 양념없는 고기 위주로 하고 있어
엄청 뚱뚱한 편이라 확 빼고 런닝도 하고 싶어서ㅠㅠㅠ
저렇게 하니까 땀 주룩주룩 나서 운동 적응되면 웨이트 후에 유산소 늘려보려구...