식단 이거저거 해봤는데 걍 일반식 먹으면서 양조절 하는게 최고임 빵 먹어도 됨 대신 건강위해서도 먹고나면 혈당 안정화 위해 10-20분 걸어주면 좋고 야채랑 계란 먼저 먹어주고 먹음 더 좋음 난 유당불내증에 소화때문에 비건빵으로 바꾸긴했는데 그거 먹는다고 안빠지는것도 아니고 밥먹을거 빵으로 바꾼다 생각하면 문제없음 생각해보면 고구마나 단호박같은거도 당류 짱 많음 물론 빵은 지방도 있겠지만 지방 어차피 먹어줘야함 아몬드 먹을거 대신한다 생각함 됨 대신 액상과당은 다이어트 떠나서 건강때문에라도 제로로 바꿔줘야함
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