우울증있는사람이 꼭 해야하는거 얘기해줘

해볼게

[익인1]

밖으로 나가기

[익인1]

노래 들으면서 산책 좀만 해도 상쾌해짐

[익인2]

산책하기

[익인3]

산책 햇빛쬐기

[익인4]

취미 만들기

[익인5]

잘씻기

[익인6]

다들 모르네 씻기임

[익인13]

222 일단 매일 씻고 기초 바르자 이것만 해도 돼

[익인7]

자책하지말기

[익인8]

내몸가꾸기=내 몸 깨끗하게 씻기, 로션 잘발라주기

[익인8]

새벽에 깨어있기X
일찍 일어나려고하기

[익인9]

산책! 밥 꼭 챙겨먹기!

[익인10]

제때자고 제때 일어나기, 세수하고 목욕하기, 제때 밥먹기

[익인10]

모든 문제의 해결은 이 세가지를 지키는데서 출발

[익인11]

아침에일어나서 해보기

[익인12]

씻기,산책or운동,글쓰며 생각정리

[익인14]

씻기 이게 제일 간단한데 제일 힘듬

[익인14]

밥 잘먹고 잠 잘자고 잘 씻기 > 이게 기본적인건데 제일 하기 힘들었음

[익인15]

매일 씻기
진짜 씻은 말이랑 안 씻은 날이랑 삶의 의욕부터가 달라… 이게 산책이나 밖에 나가는 거나 운동하는 거보다 체감이 커

[익인17]

222

[익인22]

3

[익인16]

방청소 근데 하루에 대청소하려 하면 진짜 마음 안 먹어지긴 하더라

[익인18]

방 깨끗한 상태 유지하려고 노력하기!

[익인19]

씻기, 주위 정리
+ 산책 등 주기적으로 나가기, 밥 잘 먹기(배달 말고 포장이나 직접 해 먹기), 몸 움직이기(운동이나 알바 등)
뒤에 거는 좀 더 나아지면 해볼 만해! 상황에 따라 다르지만 나도 겪은 거라 파이팅이야

[익인20]

씻고 남들처럼 외출준비하고 밖에 미션 하나 하고오기.. 산책하면서 이쁜것들만 눈에 담아오기라던가 카페가서 정말 내가 좋아하는 메뉴 딱 한개만 먹고 오기라던가 사람 붐비는 서점에 가서 뜻깊은 책 한권 사오기라던가…

[익인21]

하루 한번 샤워 꼭하기 .. 방청소 매일 환기 매일

[익인21]

여유가 된다면 집 가까운 정신과 가보기

[익인22]

병원 가기 약 꼬박꼬박 챙겨먹기
운동하기
청소하기
일찍 자고 일찍 일어나는 정상적인 수면 패턴 가지기

[익인23]

지금 시간에.자기

[익인24]

음 정신과 가기 씻기 밖에 생각 안남 솔직히 산책 운동 일기 이런건 다 도움 안됐어서

[익인25]

잘 씻기
잘 먹기
잘 잠자기
할 수 있으면 방 청소도 하고
기력이 생기면 산책도 해보고
병원도 꼬박꼬박 잘 가고 약도 잘 먹고

[익인26]

약+매일 나가기

[익인27]

수영 해봐 진짜 너무 재밌어 !!!!!!!

[익인28]

운동하기! 운동하려면 나가야 하고 땀나서 샤워도 해야 하니까 1타 3피야

[익인29]

무섭고 두려워도 예외없이 매일 땀나고 숨차는 운동 하기

[익인30]

폰놓고 일찍 자

[익인31]

지금 자야 함

[익인32]

방 정리
씻기
(가능하다면) 책 읽기 움직이기
기본적인 생활을 유지할수 있을때 책이랑 운동도 해봐 난 도움 진짜 많이 됐어.. 물론 병원 진료도 받구

[익인33]

나는 잘씻고 밝을때 나가고 하는데 집에맘 오면 우울해져..

[익인34]

잘씻기 일찍자기 산책하기 그리고 규칙적인 생활하는게 제일 좋더라
가장 중요한건 병원 꼬박꼬박가고 약 잘챙겨먹기야

[익인35]

길가리 한복판에서 물결댄스추고 동서남북댄스갈기기

[익인36]

매일 씻기
아침에 깨고 저녁에 자는 생활 하기

이거 치트키임 ㄹㅇ

[익인37]

씻기 제때제때 치우기 일찍 자고 일찍 일어나기 근데 제일 중요한건 우울한 원인이 해결되는 거였음

[익인38]

운동하기 자기만의 루틴 만들기 일어나면 무조건 밖으로 나가기