[잡담] 우울증있는사람이 꼭 해야하는거 얘기해줘

	익인1 밖으로 나가기 3일 전 익인1 노래 들으면서 산책 좀만 해도 상쾌해짐 3일 전
	익인2 산책하기 3일 전
	익인3 산책 햇빛쬐기 3일 전
	익인4 취미 만들기 3일 전
	익인5 잘씻기 3일 전
	익인6 다들 모르네 씻기임 3일 전 익인13 222 일단 매일 씻고 기초 바르자 이것만 해도 돼 3일 전
	익인7 자책하지말기 3일 전
	익인8 내몸가꾸기=내 몸 깨끗하게 씻기, 로션 잘발라주기 3일 전 익인8 새벽에 깨어있기X 일찍 일어나려고하기 3일 전
	익인9 산책! 밥 꼭 챙겨먹기! 3일 전
	익인10 제때자고 제때 일어나기, 세수하고 목욕하기, 제때 밥먹기 3일 전 익인10 모든 문제의 해결은 이 세가지를 지키는데서 출발 3일 전
	익인11 아침에일어나서 해보기 3일 전
	익인12 씻기,산책or운동,글쓰며 생각정리 3일 전
	익인14 씻기 이게 제일 간단한데 제일 힘듬 3일 전 익인14 밥 잘먹고 잠 잘자고 잘 씻기 > 이게 기본적인건데 제일 하기 힘들었음 3일 전
	익인15 매일 씻기 진짜 씻은 말이랑 안 씻은 날이랑 삶의 의욕부터가 달라… 이게 산책이나 밖에 나가는 거나 운동하는 거보다 체감이 커 3일 전 익인17 222 3일 전 익인22 3 3일 전
	익인16 방청소 근데 하루에 대청소하려 하면 진짜 마음 안 먹어지긴 하더라 3일 전
	익인18 방 깨끗한 상태 유지하려고 노력하기! 3일 전
	익인19 씻기, 주위 정리 + 산책 등 주기적으로 나가기, 밥 잘 먹기(배달 말고 포장이나 직접 해 먹기), 몸 움직이기(운동이나 알바 등) 뒤에 거는 좀 더 나아지면 해볼 만해! 상황에 따라 다르지만 나도 겪은 거라 파이팅이야 3일 전
	익인20 씻고 남들처럼 외출준비하고 밖에 미션 하나 하고오기.. 산책하면서 이쁜것들만 눈에 담아오기라던가 카페가서 정말 내가 좋아하는 메뉴 딱 한개만 먹고 오기라던가 사람 붐비는 서점에 가서 뜻깊은 책 한권 사오기라던가… 3일 전
	익인21 하루 한번 샤워 꼭하기 .. 방청소 매일 환기 매일 3일 전 익인21 여유가 된다면 집 가까운 정신과 가보기 3일 전
	익인22 병원 가기 약 꼬박꼬박 챙겨먹기 운동하기 청소하기 일찍 자고 일찍 일어나는 정상적인 수면 패턴 가지기 3일 전
	익인23 지금 시간에.자기 3일 전
	익인24 음 정신과 가기 씻기 밖에 생각 안남 솔직히 산책 운동 일기 이런건 다 도움 안됐어서 3일 전
	익인25 잘 씻기 잘 먹기 잘 잠자기 할 수 있으면 방 청소도 하고 기력이 생기면 산책도 해보고 병원도 꼬박꼬박 잘 가고 약도 잘 먹고 3일 전
	익인26 약+매일 나가기 3일 전
	익인27 수영 해봐 진짜 너무 재밌어 !!!!!!! 3일 전
	익인28 운동하기! 운동하려면 나가야 하고 땀나서 샤워도 해야 하니까 1타 3피야 3일 전
	익인29 무섭고 두려워도 예외없이 매일 땀나고 숨차는 운동 하기 3일 전
	익인30 폰놓고 일찍 자 3일 전
	익인31 지금 자야 함 3일 전
	익인32 방 정리 씻기 (가능하다면) 책 읽기 움직이기 기본적인 생활을 유지할수 있을때 책이랑 운동도 해봐 난 도움 진짜 많이 됐어.. 물론 병원 진료도 받구 3일 전
	익인33 나는 잘씻고 밝을때 나가고 하는데 집에맘 오면 우울해져.. 3일 전
	익인34 잘씻기 일찍자기 산책하기 그리고 규칙적인 생활하는게 제일 좋더라 가장 중요한건 병원 꼬박꼬박가고 약 잘챙겨먹기야 3일 전
	익인35 길가리 한복판에서 물결댄스추고 동서남북댄스갈기기 3일 전
	익인36 매일 씻기 아침에 깨고 저녁에 자는 생활 하기 이거 치트키임 ㄹㅇ 3일 전
	익인37 씻기 제때제때 치우기 일찍 자고 일찍 일어나기 근데 제일 중요한건 우울한 원인이 해결되는 거였음 3일 전
	익인38 운동하기 자기만의 루틴 만들기 일어나면 무조건 밖으로 나가기 3일 전

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