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퇴근하고 집 가서 좀 자다가 11시에 공복 유산소

50분 뛰고 걷기 , 천국의 계단 20분

집 가서 점심 닭가슴살, 곤약 볶음밥

자다가 일어나서

등 , 유산소

집 가서 자다가

나이트 출근

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