나 초고도비만인데 대체 뭐부터헤야할까??...

막막해

식단도 하다가 항상 폭식하고

[익인1]

야식 간식 끊기

[익인2]

나가서 걷기

[익인3]

너무 절제하지말고 간식부터 줄여나가

[익인4]

간식부터 줄여 !!

[익인5]

식단일기..?

[익인6]

야식 안먹기 생활패턴 맞추는거 부터 시작해야함

[익인6]

난 빵을 좋아해서 살 찐거라 빵 주말에만 먹기 이렇게 하는중 !

[익인14]

아 귀여워..

[익인7]

세끼 다 챙겨먹고 야식끊기
간식 건강한걸로 바꾸기 (과자>스틱당근)

[익인7]

아 밤낮 바뀌었으면 그것부터 잡고!
8시간 숙면 필수

[익인8]

초고도 비만이면 식단을 한번에 바꾸지말고 천천히 간식부터 끊고 먹는양 조금만 줄여도 조금은 빠질거야 식단 한번에 바꿔버리면 오히려 스트레스 받고 나중에 입 터져서 폭식만 함 조금씩 바꿔봐

[익인9]

간식 줄이고 활동량 조금씩 늘려보쟈!
나도 비만이라 무리 안하고 조금씩 해보려고 하는 중인데 우리 같이 힘내쟈

[익인10]

야식간식안먹고 삼시세끼 같은시간에 1인분만 먹기부터 시작해~~ 운동은 스트레칭 천천히 꼼꼼하게 2~30분 하는것부터! 일찍자고 일찍일어나는것도 도움 많이돼 12시전에는 자기~~♡

[익인11]

스트레칭 조금씩 하면서 식사량을 아주 조금씩만 줄여보자!
초고도비만이면 걷기도 무리 갈 수 있으니까
일단은 조금이라도 감량을 하고 걷기 운동을 하거나 하는게 맞는거 같아
수영장에 갈 수 있으면 지금 운동해도 좋은데
수영은 너무 격하니까 지금 체력에 엄청 힘들것 같아!
스트레칭 하루에 20분 이상 해주고 식사량만 조절해보는거 추천할게~!

[익인12]

먹는 양만 줄어도 빠져

[익인13]

인스턴트 간식 끊기 못해도 조금만 먹기

[익인15]

먹는 양을 줄이면 됨 그렇다고 갑자기 확 줄이지 말고 한 끼에 두 공기 먹었으면 한 공기로

[익인16]

클린식으로 하루 3끼만 먹어봐

[익인17]

이미 아는 것들 하나씩 실천해나가기 몰라서 못하는거 아니잖아 아는데 안하는거잖아 아는 것만 하나씩 해나가도 초고도면 몸무게 금방 빠짐

[익인18]

일찍잠자는 버릇들이면 야식은 안먹게 되더라...ㅠㅠ