피티 22회차 두달걸림 인바디결과 체중 -11.5kg

어제 22회차끝났고

인바디 쟀는데

5월1일부터 어제까지

체중 -11.5kg

골격근량 -1.2kg

체지방량은 4.9%줄었고

체지방이 9.3키로 빠졌우

세끼 탄단지맞춰서 든든하게먹었고

피티는 주2~3회

개인운동 거의매일 가서 대충이라도 하긴했엉ㅋㅋ

유산소 10분 근력50분 유산소10~15분

골격근량이 높은편이라 목표는 60키로인데

그때까지 킵고잉~

[글쓴이]

투표머애..

[익인1]

투표생긴거 개웃기닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 완전 잘했네 쓰니!!!

[익인1]

일단 1로 투표했어..

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ머냐곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하필 22회차에 11키로빠져섴ㅋㅋㅋ

[익인1]

근데 체지방 저렇게 빠지면서 근육 저정도만 빠지기 진짜 쉽지않은데 대단하다 나도 최근에 피티로 다이어트 했었는데 너무 힘들었어

[글쓴이]

골격근량이 지금도 34야...그래서 근손실도 괜찮다 싶었는데 생각보다안빠져서 뿌듯..ㅋㅋㅋ익인이도 화이팅!!!!!!!

[익인1]

글쓴이에게
엥??????????????? 왤케 높아?? 지금 몇키론데?????

[글쓴이]

1에게
돼지라서.. 지금 90초반ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
105에서시작함

[익인1]

글쓴이에게
아아 깜짝아 ㅋㅋㅋㅋ 너무 고생했다 ㅠㅠ 피티는 계속 받을거야?

[글쓴이]

1에게
응 난 1년정도 받으려고.. 혼자선못하겟엌ㅋㅋㅋ아직도 잘 모르고 ㅠㅠ
최근 수업에서 겨우 "이제 좀 아네"라는소리들엇어 ㅋㅋㅋ

[익인1]

글쓴이에게
아진짜?? 돈 부담스럽지않아?? 난 너무 비싸서 걍 끊었어 ㅠㅠ

[익인2]

욜심히했네~ 근육량도 많이 안빠지고!!!

[글쓴이]

꼬마오 🥹

[익인3]

투표 웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인4]

쓰나 혹시 직장인이야? 직장인이면 매일 퇴근하고 헬스장가나 해서..!

[글쓴이]

자영업자야..매장에서 14시간근무하고 저녁먹고 헬스감..집오면 12시ㅋㅋㅋㅋ5시간자고 다시출근

[익인4]

식단은 그냥 배부르지 않게 세끼 다 챙겨먹는거야?? 야식이나 군것질 안하고?

[글쓴이]

식단을 배부르게먹어 ㅋㅋㅋ탄단지 골고루 챙겨서.. 일단다이어트하고나서는 밀가루랑 과당들어간건 먹지않았고..간식도안먹었어
아침점심저녁 사이에 5시간 공복 지켰구 초반에는 식단먹는게 너무힘들었어..씹어도씹어도 안넘어가서 1시간정도 먹었던거같아