[잡담] 체지방 50근처면 어떻게 빼야해? - 인스티즈(instiz) 전체모드 카테고리

	익인1 달리기 2일 전 익인1 나 이걸로 살뺏당 넘 힘드러 그치만 체지방에 효과 지려 2일 전 글쓴이 그래?? 달리기 몇분정도 했어??최대한 빨리 달려야되는거야? 2일 전 익인1 나 인터벌! 웅 빨리 9-10으로 천천히 6으로 걷기 반복 ㄱㄱ 마지막에 12키로로 1분 달리고 끝내줌 이러면 기분 날라갈거같이 좋아 물론 할땐 힘들징 2일 전 글쓴이 헬스장 끝나서 안 갔는데 다시 등록하러 가야겠다 2일 전
	익인2 그정도면 뭘 해도 빠질거같은데 2일 전 글쓴이 몇달간 20층 계단 왕복 3번하고 스트레칭해도 변화없더라ㅠ뭐가 잘 못 된걸까? 2일 전 익인2 군것질 끊고 밥 덜 먹어야지 2일 전
	익인3 체지방이 50이면 고도비만인가.. 그럼 유산소만 해도 잘빠질걸 2일 전
	익인4 50..? 식단부터 2일 전
	익인5 유산소 2일 전
	익인6 체지방 50이면 사곤데..배드민턴 추천 배드민턴으로 8키로 빼써욤 2일 전
	익인7 수영 2일 전
	익인8 50??제대로 잰거 맞지 체지방률 50이면 성인병 위험 수준인데 여성이면 체지방률 높게 잡힌다지만 너무 심함 2일 전 익인8 다른날 공복으로 가서 한번더 재봐 겉으로 보기에 통통인데 그렇게 까지 높을수가있나 2일 전 글쓴이 아직 딱 50은 아닌데 47.8나왔어..3군데 보건소2군데랑 헬스장이에서 쟀어서 맞나봐..ㅠ 2일 전 익인8 엄매,,,근육이 너무 없나본데 잘먹고 웨이트 해야함 2일 전
	익인9 식단하고 운동 웨이트 2일 전
	익인10 통통인데 체지방이 그 정도면 근육이 거의 없는 거 아님…??? 단백질 미친듯이 먹어가며 근력운동 ㄱㄱ 2일 전 글쓴이 근육이 골격근으로 보는거지? 16으로 나온다.. 2일 전 익인10 골격근량 키우는 걸 주목표로 두고 운동해야 할 듯… 보통 사람들이 평균키 기준으로 골격근량 21~23 정도 나옴 2일 전
	익인11 몸무게가 몇인데? 나 진짜 패션재수생으로 집에서 누워만 있을 때 체지방률이 39퍼센트 나왔거든? 그정도면 배가 안 나올 수가 없는데 허벅지랑 배랑 장난 아냐 2일 전 글쓴이 63…가슴이랑 허벅지랑 엉디가 좀 있는데 배는 안 나와서 라인 있어 2일 전 익인11 헙 쓰니야 골격근량 16이면 너무 낮아 헬스 ㄱㄱ 2일 전
	익인12 저 정도면 먹고 누워만 있는 수준인데... 뭐라도 하면 빠질듯 2일 전
	익인13 배가 안 나오는 게 말이 안 되는데 ㅋㅋㅋㅋ... 나가서 걷기라도 해 일단... 2일 전 글쓴이 하체에만 몰려서 그래ㅠ그래서 옷 사입기 힘들다 2일 전
	익인14 일단 식이요법부터ㄱㄱ 식이요법 적응되면 가볍게 걷기부터해 2일 전
	익인15 근데 냅다 뛰면 무릎나갈수도 있어 2일 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 2일 전 글쓴이 당연 퍼센트지ㅋㅋㅋㅋㅋ깜짝이야ㅋㅋㅋㅋ 2일 전
	익인17 원래 여자는 가슴, 엉덩이가 있어서 체지방률이 높게 나오기는 하는데 ... 퍼센트여도 50이면 좀 큰일인데? 식단하면서 유산소부터 해 봐! 첨부터 너무 무리하지 말고 2일 전 글쓴이 알겠어!!좀 장기로 잡고 식단부터 해야겠다 요요는 정말 안된다ㅠ 2일 전 익인17 응응... 진짜 너무 급하게 빡! 뛰면 무릎 허리 다 나가니까 걷는 것부터 시작해! 근력도 하면 좋은데 일단 젤 쉬운 유산소부터 하는 게 좋아 보영 2일 전 글쓴이 마자아ㅠ몇달전 엘베교체공사한다고 고층인데 오르느라 허리랑 무릎이 아파서 쉬긴했어 심각성을 느껴서 내몸에 맞게 운동해야겠다싶더라구 2일 전
	익인18 그 정도면 피티 받아 ㅠㅠㅠㅠㅠ 50은 본 적이 없어.. 2일 전 익인18 63키로인데 골격근 16이면 진짜 낮은 거야 ㅠㅠㅠ 2일 전
	익인19 식단 안하고있어?? 2일 전 익인19 저녁만 밥대신 닭가슴살로 바꿔도 겁나빠질듯한데,, 2일 전 글쓴이 식단을 안하긴했다..하루 2끼에 사실 많이 먹는편은 아닌데 초콜릿 너무 좋아해서 초콜릿땜에 살찐거같아ㅠ이젠 끊어야겠지 2일 전
	익인20 내가 42키로에 골격근량 16키로 나와서 피티 운동중인데… 쓰니야 그정도면 몸무게에 비해 근력이 너무 없어서 무턱대고 혼자 운동하면 부상입을 수도 있으니까 너도 누가 봐주는 운동해 2일 전 익인20 응근히 달리기 같은 것도 무릎부상 많아서 조심해야해 2일 전
	익인21 쓰나 나도 체지방 42 나왔는데 전혀 뚱뚱해보이지도 않고 몸무게도 정상이였는데 주변에 물어보니까 근육량이 너무 작으면 그럴수도 있다고 하더라 나는 저녁에 1시간 정도 빠른걸음으로 걸어서 체지방 앞자리 3으로 바꿨거든... 너무 심한 운동은 하지말고 일단 산책부터 하는거 추천할게 대신 땀으로 흠뻑 젖을 정도까지 움직여야해 2일 전 글쓴이 그치 나도 집에서 체중계로 재니까 몸무게만으로는 과체중으로 떠서 심각하게 생각 안했는데 제대로 인바디해서 체지방률보니까 놀라서 글올렸는데 다들 50근처면 심각하게 생각하니 체감이 확온다ㅜㅜ 2일 전
	익인22 그 인바디에 내장지방이나 복부지방률은? 2일 전
	익인23 쓴아..나도 그래.. 키 150 63키로 근육 거의 없다시피하고 체지방너랑 똑같아 ㅠㅠㅠ 흑흑 미치겠다 2일 전

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