운동하는 익 있어?

하체하고 근육통 때매 잘 못 걷는데 보통 이럴 때 쉬어? 러닝머신 타려는데 ㅠ

[익인1]

ㄴㄴ 그럴때 더 움직여야 금방 풀려

[글쓴이]

아 땡큐!! 커피사고 바로 가야겠다

[익인2]

근육통이 있을 때 운동을 해야 근육이 더 잘 단련된다거나 근육통이 잘 풀어진다고 생각하는 사람이 있지만 이것은 사실이 아니며, 더 큰 부상으로 이어질 수 있습니다.

근육통이 있어도 쉬지 않고 근육이 파열된 부위로 또 운동을 한다면 근육이 뭉쳐 유착되어 근력이 떨어질 수 있습니다. 또한, 상처가 심해지고 염증과 근 손실이 발생해 장기 부상으로 이어질 수도 있습니다.

[익인2]

가장 좋은 방법은 휴식을 취하는 것입니다. 폼롤러, 마시지 볼 등을 사용한 마사지, 스트레칭이나 가벼운 유산소 운동도 혈액 순환을 도와 근육통을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 또한, 운동 후 생기는 염증 반응을 냉찜질을 통해 컨트롤 할 수 있습니다.

[익인3]

난 그냥 운동하긴해

[익인4]

상체운동해야지 무슨 쉬어!

[글쓴이]

이미 러닝 조지고 왔어 ㅎ 걸으니까 알 풀리더라